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TUhjnbcbe - 2022/8/18 17:58:00

说到减肥,很多人都想知道到底什么样的减肥方式才是最快的。到底是运动减肥来的快还是节食减肥来的效果好?国外有一位牛人亲自尝试,并跟我们分享了他的两种减肥经历。当然结果也是让人很意外的。

今天的主角名字叫比尔。比尔之前是一位健身爱好者,后来没再坚持锻炼,加上工作和生活习惯的问题,体重开始增加,脂肪也也来越厚。变胖了比尔想要恢复到以前那种健康的身材,所以决定开始减肥。同时他也很想知道到底是节食减肥来的快还是运动减肥来的快。于是比尔分别制定了两个计划。

计划一节食减肥

通过改变自己平时的饮食。将每天摄入的热量减少少到原来的1/3,给自己制定了一个长达七天的饮食计划表。

早餐:两个水煮蛋,一个苹果或者一个其他差不多的水果。

午餐:吃两个苹果,或者一些蔬菜沙拉。

晚餐:两块鸡胸肉搭配一些蔬菜或鱼肉搭配蔬菜。

计划之前比尔的体重是96公斤,一周后体重为91公斤。七天的时间里减掉了5公斤。由于之前有过健身的经历和一些健身的知识,比尔心里清楚,节食减肥之后如果恢复饮食,体重会很快的反弹。于是比尔在恢复饮食一个一周之后测量体重为94公斤。然后比尔开始了第二个计划。

计划二运动减肥

在原有饮食基础不变的情况下,每天进行快走或者慢跑一个小时训练,持续进行了14天。2周后比尔的体重下降到了91.9公斤。也就是说运动减肥2周减去了2公斤。对比与之前节食减肥效果:

节食减肥7天,体重96减到91Kg,减去5Kg

运动减肥14天,体重94减到91.9Kg,减去2.1Kg

很明显节食减肥速度更快。这样的结果你觉得意外吗?那么就是说节食减肥更好吗?答案是否定的。因为节食减肥前期瘦下来的体重有将近一半是肌肉,这样会降低自己的基础代谢率,身体消耗的越来越少。形成恶性循环,越来越难减。而且不可能一直节食,恢复饮食就会反弹。

健康的减肥方式是控制饮食外加运动的消耗。而且是长期的坚持,最好是能坚持一辈子的健康饮食方法,加上适量的运动,你的身材会一直保持的很好。

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在室内跳绳总担心楼下邻居投诉

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对于在外租房的朋友来说,小空间跳绳真的施展不开......

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随时随地,想跳就跳,让运动这件事情变得跟简单。

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