ArnoldSchwarzeneggar
1.每天5-6小餐
2.训练后半小时进食碳水化合物
3.每3小时进食30-50克蛋白质
4.不完全避免饱和脂肪(即动作脂肪)
5.每天不会进食超过3只鸡蛋
6.戒糖
7.早期的Arnold在训练后会吃一整只鸡及喝一大杯啤酒
LeeHaney
1.每天6餐
2.每天早上8时至下午4时摄取大部份的卡路里
3.避免进食复合碳水化合物
4.以8只蛋的煎蛋为早餐
5.最后一餐通常是水果沙拉或一杯混有草莓的燕麦
JayCutler
1.每天10餐
2.训练前进食碳水化合物
3.主要以燕麦和蛋白为早餐
4.最后一餐不会超过晚上8点
5.饮食以牛扒、鸡肉、鱼肉及米饭为主
6.每天喝3加仑水份，即11.35公升
RonnieColman
1.每天最少6餐
2.早餐在10点半
3.最后一餐在凌晨1点半
4.最爱牛排配饭
5.只在头4餐进食碳水化合物
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