四位健美传奇人物的饮食习惯盘点 [复制链接]

ArnoldSchwarzeneggar

1.每天5-6小餐

2.训练后半小时进食碳水化合物

3.每3小时进食30-50克蛋白质

4.不完全避免饱和脂肪(即动作脂肪)

5.每天不会进食超过3只鸡蛋

6.戒糖

7.早期的Arnold在训练后会吃一整只鸡及喝一大杯啤酒

LeeHaney

1.每天6餐

2.每天早上8时至下午4时摄取大部份的卡路里

3.避免进食复合碳水化合物

4.以8只蛋的煎蛋为早餐

5.最后一餐通常是水果沙拉或一杯混有草莓的燕麦

JayCutler

1.每天10餐

2.训练前进食碳水化合物

3.主要以燕麦和蛋白为早餐

4.最后一餐不会超过晚上8点

5.饮食以牛扒、鸡肉、鱼肉及米饭为主

6.每天喝3加仑水份，即11.35公升

RonnieColman

1.每天最少6餐

2.早餐在10点半

3.最后一餐在凌晨1点半

4.最爱牛排配饭

5.只在头4餐进食碳水化合物

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