在传统的减肥过程中，最难的莫过于“管住嘴”。
可往往艰难忌口一个月，好不容易瘦了两斤，却因为一顿饭局就会“打回原形”。
而且错误的减肥方法，还会让你“遍体鳞伤”。两个月前，闺蜜芝芝因为要结婚，所以开始了疯狂的节食减肥：早上一个鸡蛋、一杯代餐奶昔；
中午一份沙拉；
晚上只吃水果和喝水
不到一个月，尽管体重从斤掉到了斤，可节食后的她总是病恹恹的感觉，有一次在上班路上还晕倒了......为了不影响健康，她在网上做了详细调查，发现市面上的减肥方法可谓五花八门：代餐减肥、针灸减肥、健身减肥，甚至还有更加直接残暴的“吸脂大法”......可无论哪种减肥方法，都有一个共性，那就是要求“严控制饮食”。正当芝芝感到灰心时，她遇到了营养师张淋淋，教她不节食、不反弹的营养吃瘦法。可是，不控制饮食真的可以减肥吗？芝芝抱着试一试的心态，严格按照淋淋老师的方法对三餐进行调整：早餐饭前先喝一杯温开水，吃一点杂粮粥等主食，一个鸡蛋，再搭配包子上肉和蔬菜馅儿的包子；
午餐要做到营养均衡，粗粮主食、肉蛋奶及豆制品、蔬菜及菌类，按照2:3:5的比例搭配；
而晚餐则要在6、7点进食，一杯牛奶、一个苹果、一个鸡蛋、鱼肉或者鸡肉等，都是不错的选择。
芝芝减肥期间的食谱还按照她的指导，精心挑选零食、水果，再正确补充胶原蛋白。令人意想不到的是，不到30天，芝芝真的轻松瘦了8斤，皮肤状态好了，人也变得更美了……瘦身后的芝芝，以最完美的状态完成了婚礼，并且婚后身材也没有反弹。发现了吗？真正的减肥瘦身，不是不吃，而是要吃得健康、吃得科学。正确的饮食摄入，可以很好地控制人体能量的摄入，维持动态平衡——降低血脂血压，增强肌肉功能，加强脂肪代谢。如果你也想“管饱吃好”，让自己的窈窕身材持久不反弹。我推荐明星营养师张淋琳，很多人通过她的饮食调理减肥法，不仅成功变瘦变美，还养成了易瘦体质和透亮皮肤。20节超干货音频课+2节吃高免疫力音频课50+份随堂营养减脂食谱，导师指导答疑不节食，少运动，低热量轻松吃出健康好身材让你肉眼可见瘦下来！长按识别