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TUhjnbcbe - 2021/3/16 17:14:00

糙米汉堡

A

BOUT

本期嘉宾

老谭，职业健身教练，推荐间歇性有氧运动锻炼核心力量。”，给我们分享的是一份燃烧热量后的减脂瘦身餐。

ABOUT

详细教程

所需材料糙米饭、鸡胸肉、苦菊、青红椒、秋葵、紫甘蓝、圣女果

1

捏制米堡

配菜制作沙拉

（先铺上蔬菜）

3

水果放至最上

4

煎制鸡胸肉

5

将鸡胸肉和沙拉分层铺在米汉堡中即可

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