想要长肌肉，就要吃脂肪较少的瘦肉
不过，健身不是一天、两天的事
每天狂吃鸡胸肉
实在是很容易腻
偶尔还是需要换换口味。
今天就向大家介绍9种
好吃、又没什么脂肪的蛋白质食物
让大家越吃越精瘦！
精瘦食物1：虾
蛋白质含量：每克含18克蛋白质
精瘦食物2：黑豆
蛋白质含量：每克含36克蛋白质
精瘦食物3：金枪鱼罐头（水浸）
蛋白质含量：每克含11克蛋白质
精瘦食物4：猪里脊肉
蛋白质含量：每克含20克蛋白质
精瘦食物5：豆腐
蛋白质含量：每克含8克蛋白质
精瘦食物6：三文鱼
蛋白质含量：每克含18克蛋白质
精瘦食物7：瘦牛肉
蛋白质含量：每克含20克蛋白质
精瘦食物8：比目鱼
蛋白质含量：每克含28克蛋白质
精瘦食物9：鳕鱼
蛋白质含量：每克含24克蛋白质
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