健美主义
BetterFitnessBetterLife
无论是增肌还是减脂
在训练过程中都会遇到瓶颈期
比如减着减着体重不动了或者
肌肉增长没有了变化
这时候应该怎么办呢？
调整运动计划
出现平台期意味着你当前的运动计划
或者运动强度、组数、重量已经不再适合
那么一定要注意，调整自己的运动计划
重视饮食
增肌虽然不像减肥那么严格饮食
但也不意味着可以瞎吃
科学膳食、合理搭配是非常有必要的
保证休息
遇到瓶颈期，不妨给自己一个休息期
过度的运动会让身体变得过于疲惫
让健身效果也会变得很差
所以一定要注意劳逸结合
坚持下去
健身是一件漫长的事情
既然选了开始，就义无反顾坚持下去
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