疫情过去这么久了
最怕听到的还是那句
“你是不是胖了？”
在家里什么都不做，但是！
食量有明显的增加
运动反而搁置了
在天气冷的时候
减肥成了最大的敌人
沙拉太冷
三明治吃不饱
夏天太热也不愿意运动
今天小编就来分享下低脂餐
悄悄瘦起来吧~
减脂餐篇
天气冷的时候
饥饿感会更加明显
只想吃一些热乎乎的饭菜
比如炸鸡块、糖醋排骨、火锅这类食物
沙拉这类冷食真的是难以下咽
奇亚籽燕麦
大家都知道燕麦是很好的减脂食品
但奇亚籽是什么呢？
奇亚籽是薄荷类植物芡欧鼠尾草的种子
它富含丰富的omega-3脂肪酸
加入水中后会迅速膨胀
饱腹感非常强
奇亚籽燕麦可以做加入苹果
做成燕麦粥
也可以放入牛奶或酸奶中
桂格这款奇亚籽混合即食燕麦
里面含有
燕麦、小黑麦、大麦、黑麦、奇亚籽
五种营养原料
冬日早上来一碗美味的燕麦粥
既营养又温暖
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魔芋面
大家都知道魔芋是一种低卡路里的食物
含有丰富的碳水化合物
蛋白质含量高于马铃薯和甘薯
微量元素丰富
还含有维生素A、维生素B等物质
是难得的健康食品
魔芋因为是凝胶类食品
常被做成仿肉、面食等食物
一份魔芋面的热量仅为35Kcal左右
非常的低
搭配鸡胸肉或者肉酱都是美味的一餐
这次给大家种草
玩铁猩猩家的即食魔芋面
这款魔芋面是意大利肉酱口味
浓郁的酱料味道完全不觉得单调
可以即食或搭配蔬菜
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低卡零食篇
说到减肥第一个想到的禁忌
就是零食
但没有零食的生活
真的是让人发疯
对痛苦减肥说NO
低卡零食
让减肥更幸福~
即食鸡胸肉
健身一族日常饮食中
总是离不开鸡胸肉
它蛋白质含量较高
且易被人体吸收
脂肪含量仅为3%，蛋白质含量高达20%
虽然鸡胸肉好吃
但像我这样的“懒癌患者”
觉得做起来麻烦
在日常中我会囤一些即食鸡胸肉
独立包装，干净卫生
携带方便
下午加餐也不怕会胖~
玩铁猩猩家的即食鸡胸肉
有4种口味
奥尔良、孜然、原味、咖喱味
可以根据自己的喜好选择
完全不会吃腻
原味仅有Kcal
蛋白质含量相当于3.3杯ml牛奶
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紫薯干
在减肥期间
总会出现碳水摄入不足的情况
饿的时候也就疯狂渴望碳水了
比起精制粉面
粗粮不仅卡路里更低
还含有许多营养成分，非常健康
玩铁猩猩0脂0糖紫薯干
不含添加剂
是加餐的放心之选
健康的碳水
软糯的口感
给疲惫的日常加几分幸福感
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0卡果冻
无论减不减肥
总会有那么天
想吃零食的时候
食欲一旦被过度压制
反弹起来就非常严重了
这时候选择一些
卡路里相对较低的零食
在满足口腹之欲的同时
还能减少卡路里的摄入量
果冻本是一种
以水、白砂糖
卡拉胶、魔芋粉等为主要原料
制成的零食
虽然卡路里不算高
但因为含有大量糖分
不利于减肥
Keep0卡果冻
不含卡路里，不含白砂糖
拯救嘴馋时刻
哪怕多吃也不担心发胖问题
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减肥不是一朝一夕的事情
重在坚持
7分靠吃，3分靠练
只要坚持这个原则
瘦身不是梦~