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- 新手上路
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- 2020-03-27
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发表于 2020-10-11 16:48
|只看楼主
北京治疗白癜风大概要花多少钱 http://pf.39.net/bdfyy/bdfjc/141214/4536628.html疫情过去这么久了 最怕听到的还是那句 “你是不是胖了？” 在家里什么都不做，但是！ 食量有明显的增加 运动反而搁置了 在天气冷的时候 减肥成了最大的敌人 沙拉太冷 三明治吃不饱 夏天太热也不愿意运动 今天小编就来分享下低脂餐 悄悄瘦起来吧~ 减脂餐篇 天气冷的时候 饥饿感会更加明显 只想吃一些热乎乎的饭菜 比如炸鸡块、糖醋排骨、火锅这类食物 沙拉这类冷食真的是难以下咽 奇亚籽燕麦 大家都知道燕麦是很好的减脂食品 但奇亚籽是什么呢？ 奇亚籽是薄荷类植物芡欧鼠尾草的种子 它富含丰富的omega-3脂肪酸 加入水中后会迅速膨胀 饱腹感非常强 奇亚籽燕麦可以做加入苹果 做成燕麦粥 也可以放入牛奶或酸奶中 桂格这款奇亚籽混合即食燕麦 里面含有 燕麦、小黑麦、大麦、黑麦、奇亚籽 五种营养原料 冬日早上来一碗美味的燕麦粥 既营养又温暖 淘宝链接 魔芋面 大家都知道魔芋是一种低卡路里的食物 含有丰富的碳水化合物 蛋白质含量高于马铃薯和甘薯 微量元素丰富 还含有维生素A、维生素B等物质 是难得的健康食品 魔芋因为是凝胶类食品 常被做成仿肉、面食等食物 一份魔芋面的热量仅为35Kcal左右 非常的低 搭配鸡胸肉或者肉酱都是美味的一餐 这次给大家种草 玩铁猩猩家的即食魔芋面 这款魔芋面是意大利肉酱口味 浓郁的酱料味道完全不觉得单调 可以即食或搭配蔬菜 淘宝链接 低卡零食篇 说到减肥第一个想到的禁忌 就是零食 但没有零食的生活 真的是让人发疯 对痛苦减肥说NO 低卡零食 让减肥更幸福~ 即食鸡胸肉 健身一族日常饮食中 总是离不开鸡胸肉 它蛋白质含量较高 且易被人体吸收 脂肪含量仅为3%，蛋白质含量高达20% 虽然鸡胸肉好吃 但像我这样的“懒癌患者” 觉得做起来麻烦 在日常中我会囤一些即食鸡胸肉 独立包装，干净卫生 携带方便 下午加餐也不怕会胖~ 玩铁猩猩家的即食鸡胸肉 有4种口味 奥尔良、孜然、原味、咖喱味 可以根据自己的喜好选择 完全不会吃腻 原味仅有Kcal 蛋白质含量相当于3.3杯ml牛奶 淘宝链接 紫薯干 在减肥期间 总会出现碳水摄入不足的情况 饿的时候也就疯狂渴望碳水了 比起精制粉面 粗粮不仅卡路里更低 还含有许多营养成分，非常健康 玩铁猩猩0脂0糖紫薯干 不含添加剂 是加餐的放心之选 健康的碳水 软糯的口感 给疲惫的日常加几分幸福感 淘宝链接 0卡果冻 无论减不减肥 总会有那么天 想吃零食的时候 食欲一旦被过度压制 反弹起来就非常严重了 这时候选择一些 卡路里相对较低的零食 在满足口腹之欲的同时 还能减少卡路里的摄入量 果冻本是一种 以水、白砂糖 卡拉胶、魔芋粉等为主要原料 制成的零食 虽然卡路里不算高 但因为含有大量糖分 不利于减肥 Keep0卡果冻 不含卡路里，不含白砂糖 拯救嘴馋时刻 哪怕多吃也不担心发胖问题 淘宝链接 减肥不是一朝一夕的事情 重在坚持 7分靠吃，3分靠练 只要坚持这个原则 瘦身不是梦~
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