夏天已经来了，你年初定的减肥目标实现了吗？
很多人一开始减肥，就开始限食，不就是要管住嘴嘛，直接就开始减少进食量、选择低脂肪食物，
然而总是坚持不了几天，减肥自然也没能成功。因此大家总把减肥失败归类为自己“自制力差”。
其实，真正让你减肥失败的就是你使用的减肥方法。方法不对，努力白费，何不在开始瘦身之前就让自己对这些减肥知识了然于心，减肥不累，效果还更快，不反弹！
今天，小编带大家一起看一下让你减肥失败的5大原因有哪些，如果能够合理避开这些，减肥就成功了一大半！快看看你有没有这些坏习惯吧！
减肥总瘦不下来都怪这5大原因，合理避开减肥就成功了"一大半"
1、压力大
随着城市化进程的加快，我们今天的物质文明极度发达，人的压力也越来越大。
试问谁不是每个月都要还好几千的房贷，车贷，信用卡？
物价贵了，钱也不好挣了，工作越来越难找，各种压力将我们围绕。
生活上，上有老，下有小。工作上，上有XX领导，下有难搞菜鸟。
压力一大，会造成皮质醇过高，从而使你走上肥胖的不归路。
不仅整个人油腻了许多，肚子也胖了一圈。
所以如果你经常感到压力山大，那就先调整好自己的心态，再开始减肥吧！
2、总爱多吃一口
你在吃饭的时候，是不是明明已经吃饱，该停下筷子了，但是还是忍不住多吃上一口。认为剩下的饭菜扔掉了怪可惜的，只能撑着肚皮硬吃完，甚至拆开的零食都要全部吃完，这样的行为只会无形中给自己增加很多的热量。
所以吃东西的时候要告诉自己，适量的才是最好的，只有控制住嘴，比你多运动带来的效果还要更好。
3、吃饭的时候吃太快
胖子吃饭的速度是瘦子吃饭速度的几倍，但是吃太快就会导致肠胃无法及时消化掉食物，而且吃太快还会导致吃太多。很多人很自然地认为多吃菜也可以把自己吃撑，实际上无论你吃什么都不可以把胃吃撑，撑大了你的食量也就大了，那也很难能瘦下来的。
4、运动结束要立马洗澡
无论在家里还是健身房，一部分人一运动完就有洗澡的习惯，其实这也是一个误区，运动完大汗淋漓，洗个澡清清爽爽，这本身没有什么错，尤其是女士们，根本不能忍受一身汗味，
但这是不对的，经过运动全身毛孔张开，需要排除汗液和一些体内垃圾，但是你立马洗澡，水分子会堵住汗液的排出，反而对身体不利。
5、瘦下来就开始恢复饮食
这是很多人反弹的原因。减肥期间每天摄入量是大卡，减肥成功后又恢复了一天大卡的热量，每天多出了大卡的热量，加上运动量又缺乏，导致你体重像溜溜球般反弹，而且胖得更厉害。
所以，即使减肥成功后，若不想反弹，也不要懈怠。保持体重需要继续运动，锻炼频率可以减少，但是一周需要保持2-3次训练，饮食方面，建议比减脂期间增加-大卡热量。再多会容易发胖。
减肥的道路千千万万，瘦不下了来的原因有很多。
日常许多不以为然的小习惯，很有可能就是导致你肥胖的罪魁祸首。
5个让你永远瘦不下来的原因，你占了几个呢？
如果你想快速瘦下来的话，其实也是有小妙招的，今天，小编给大家总结了一些能够帮助大家快速瘦下来的妙招，希望对你们有帮助！
1、除了有氧运动，力量训练也很关键
很多人减肥期间只是知道做有氧运动，但是时间久了身体习惯了有氧运动的强度，以及有氧运动消耗了部分的肌肉，从而导致身体的代谢能力下降。
所以在减肥期间加入力量训练非常关键，这也是为什么有的人减肥的速度快，而有的人减肥的速度那么慢。因为力量训练能够提高肌肉含量，减缓肌肉流失，让你保持着高代谢的状态。
2、吃饭的速度要慢
很多人吃饭期间吃饭的速度都很快，吃饭的速度快，狼吞虎咽对肠胃的压力比较大，不仅影响消化，而且还会因为吃得快，导致吃得多，从而吃撑。经常狼吞虎咽的人身材就很容易发胖，而且肚腩大得也会越来越快。
想要减肥的速度加快，那么减肥期间就要学会细嚼慢咽，慢慢吃控制饮食，可以让你的体重下降的速度加快，并且养出易瘦体质。
3、坚持轻断食
轻断食不是让你完全断食，而是一周里5天正常饮食，另外选两天进行低热量的饮食。严格来说，轻断食的那一天只是不吃中饭，你可以吃早饭和晚饭，而且还能吃得很可口。
这听起来是不是没那么惨了，而且，轻断食的好处很多，减肥只是其中的效果之一，而且比起其它的好处，减肥简直只有附赠的惊喜。
经科学研究发现：因为轻断食可以降低体内的IGF-1浓度，IGF-1是类胰岛素一号生长因之，它居高不下会加速老化及癌症的发病率。IGF-1被证实是许多老化疾病的关键。轻断食时可以启动不少修复基因。
轻断食的好处：瘦身排*、远离生活习惯病、提高免疫力、获得愉悦感和自信心、延长寿命、可以降低血糖，控制糖尿病、提升大脑机能，延缓大脑衰老。
既然轻断食有这么多好处，那到底该怎么做呢？
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减肥不要自己盲目摸索，不仅容易反弹，操作不科学还容易伤身。
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男女分类，让自己和家人都能健康瘦下来
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菜式做法也非常简单，美食大图搭配简洁明了的步骤，即使是厨房小白也能轻松上手。
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营养搭配均衡，适用于多个场景、多种人群
人体所需的几大营养物质：碳水、蛋白质、脂肪、维生素，缺一不可。这套书中帮你做好合理搭配，让你的身体能够摄取到全面的营养。
不管你是上班族还是学生族，轻断食的时间非常灵活，菜谱选择也非常多样，你总能从中找到适合自己的轻断食方案。
轻断食菜谱种类丰富，不喜欢总是只吃沙拉？可以尝试酵素和酸奶，让你轻松享瘦的同时，还能满足自己挑剔的嘴巴。
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