在这个瘦美人的年代，肥胖是一种放纵和缺乏自律的涌动，肥胖的身材会破坏自信，
生活和工作也会受到影响好的身材能让你穿上好看的衣服，展现你的魅力，遇见更好的自己。
太多的肥胖女孩想减肥，但是，她们中的大多数最终都会失败。
你为什么这么努力工作，你已经开始锻炼并控制饮食，你为什么不瘦
今天，让我们看看韩国的一个项目，一个斤的女孩减肥。
女孩的名字叫景世恩，因为她超重，丈夫不喜欢她，甚至要求离婚，
她说：我试过很多次减肥，但最终都失败了，我按照健身食谱吃三餐，健康又低脂，但为什么我不能一直减肥，我是不是很固执又胖？为了找出原因。
节目组决定跟踪她24小时，找出她失败的原因。
拍摄开始后，节目组开始找出原因
她的早餐是一碗燕麦片奶，确实是健康低脂的，她的热量也不过量
，神奇的事情发生了，她没有吃一碗，她开始吃第二碗和第三碗一天早上，她吃了一整袋燕麦片。
除了燕麦片，她还吃红薯，她没有吃一两个红薯，而是继续吃五个，吃完红薯后。
她选择在床上休息，把坚果当零食吃。
项目组算了一笔账，她整个上午都没停下来吃，不知不觉地摄入了卡路里。
中午没吃，下午去超市上班。
作为一个售货员，她在休息时间吃了9个鸡蛋
快到晚饭时间了，她和同事们一起去吃饭，回来后，她去便利店买巧克力来满足她的渴望，最后，她为一个标准身材的成年人消耗了多卡路里，正常的每日卡路里消耗量在0-千卡之间
一个肌肉发达的专业健身型男人，每日卡路里摄入量不会超过卡路里
到这里，你找到这个公斤的女孩减肥失败的原因了吗？
所谓的减肥努力只是“假减肥”，她的努力和自律都是假的。
减肥的关键是管理你的热量摄入，提高你的热量输出，如果你也想成功地减肥，那么你要问自己：
你真的控制了你的卡路里摄入量吗，移动你的腿，为你的身体创造足够的热量缺口。
你真的有足够的自律性吗？好身材属于每个采取行动的人。
让我们分享一套自我减肥的脂肪燃烧效率，
只要你有足够的自律性，
坚持每天一次，
你的身体会逐渐减肥
action1，开合跳
动作2，高腿
动作3，波比跳
动作4，下蹲
动作5，俯卧登山