其实，在国内很多瘦子没有肌肉也长不胖的原因就是生活不规律，造成肠胃火消化不良，才会导致身体消瘦。如果，他们有规律的生活坚持每天锻炼，一年后肯定会有不一样的效果。
就像这位瘦小伙一样，看看没健身前是多么的瘦弱，这样的男人缺乏自信心，也得不到女朋友的喜欢。男人应该有雄壮的身材，这样才会给身边的爱人有安全感。
很多瘦子都想练成肌肉猛男，但是又找不到方法，或者是怎么吃都不胖的体格，去健身房练了一年也没有什么效果，健身就像大海，包罗万象，有成功的也有失败的，如果失败一定要找到原因！
健身11个月后他练出八块腹肌，胸肌也比之前大了好几圈，这样的效果对于他来说非常的满意，他自己希望来年有更进一步的增长，在长个20斤肌肉、体脂降到2%就满足了。
健身计划是一周五练，饮食就是多吃！才有更多的营养给肌肉生长！睡眠好肌肉才能生长恢复！其实肌肉增长的理论很简单：就是锻炼肌肉加补充营养（肌肉生长的原料）和休息就会让肌肉增长。