健身期间，一定要注意营养的搭配。如：水、碳水化合物、蛋白质、脂肪、膳食纤维及维生素等，都要合理分配。
减脂要会计算自己热量的缺口，如果一天消耗两千卡，热量按百分之十计算那就是两百卡，也就十说一天摄入量不要超过两千减去两百等于一千八百卡。下面小编给列出早中晚餐的万能公式可以参考一下：
早餐：
午餐：
晚餐：
#70岁老人健身道路上越练越有劲#