训练会让肌肉生长，然而要让训练充分发挥效果，你的身体还需要充足的能量和足够的原料而这些能量和原料就是营养所扮演的角色。
关于营养，你需要了解怎样保持苗条匀称和肌肉发达，这意味着你要清楚应该吃什么样的食物？吃多少才可以达到最佳的效果，也意味着你要了解基础营养物，还要确定对各种营养的需求量。
优质营养通常指蛋白质、维生素、矿物质以及其他元素。
优质营养不仅帮你变得更加魁梧和健壮同时还能强化你的免疫系统，让你更加健康，这样你也不会因为身体问题缺席训练。
因此，在健身中，基础营养原则和基础的训练原则有着同等的价值，想要通过健身练出强壮健康美观的身材，营养是绝对的关键，训练会让你产生对营养物质的需求，为了打造想要的体型，你提供给身体什么营养和多少营养是一个关键因素。
营养的基础原则是比较简单的，但是要学着将它们运用到你的个人训练中，了解身体的个性需要清楚身体对各种减重，增重食谱的反应。
我们要吃足够的东西来增加肌肉，然后要在不牺牲肌肉块头的情况下，减掉身体脂肪，虽然可以通过有氧运动燃烧多余的卡路里，但运动量又不能大，让健身训练打折扣的地步
需要控制卡路里的摄入，但又要保证有足够的蛋白质来增长和维持肌肉组织，营养学是一个复杂且不断扩展的学科，他几乎每天都给我们带来新的信息，然而某些基础训练原则是非常成熟的，掌握了这些原则，对你来说很关键，可以最大程度上激发你的健身潜能。