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这个春晚，很多人都被闫妮惊艳到了。
黑西装，烟管裤，身材纤细修长，不仅让人感慨：这真的是48岁的女人吗？明明比旁边22岁的沈月还要少女啊！
过去在大家的印象中，闫妮虽然不丑，但却总有些“土”、有点“胖”，和精致时尚完全不沾边。
但是现在的闫妮，香肩细腰、活力无限，快50岁却活出了20岁的样子。
据闫妮自己透露，她前后一共减重30斤，这个数字惊呆了众人。
而她的方法，就是最普通的“运动+合理膳食”：
为了瘦身，她改变了40几年的饮食习惯，开始保持饮食均衡，少油少盐。闫妮是北方人，爱吃面食，但自从减肥以来，她有半年没碰过牛肉面。
强大的自律，带来的是惊艳的蜕变。身材瘦下来，气质和状态都变好了，衣品也进步了很多，完完全全印证了一句话：只要想变美，什么年龄都不晚。
前段时间，消失在大众视线已久的央视主持人*，也因为成功减肥20斤登上热搜。
过去几年的她，一直被大家嘲笑“身材臃肿”。和小她十岁的汪涵站在一起，像是两辈人。
但现在，她已经成功减重20斤，整个人年也像轻了20岁，笑容可人，体态优雅。
至于诀窍，*说：
“和所有减肥人士一样，就是严格自律，没有捷径。”
在营养师的指导下，*控制饮食，配合做力所能及的运动，才有了今天的成效。
的确，对于60岁的*来说，通过健身的方式减肥有些太辛苦。所以，在饮食上做文章，合理搭配，减肥的效果同样可以惊艳。
同样受益于健康饮食的，还有37岁的谭维维。她最近po出的炫腹照，让网友惊呼“完全认不出来了”。
而谈起瘦身心得，谭维维竟然说：
“不能挨饿，饿了就要吃！”
她表示，自己减肥中最忌讳的就是饿。因为减肥需要提高身体基础代谢率，更好地去消耗摄入。但当你天天很饿时，代谢率肯定就很低，这样虽然暂时瘦了，但是一旦正常吃饭绝对反弹。
在谭维维晒出的饮食计划中，有酸奶、香蕉、燕麦、*瓜等脂肪量很低的食物，饿了就及时补充，绝不让自己有饥荒感。
可以看出，37岁的谭维维、48岁的闫妮、60岁的*，成功瘦身都离不开“吃”，也就是“健康饮食”。
而健康饮食，绝对不是简单的节食。
因为，越来越多的科学理论已经证明：人是可以被饿胖的！
因为，你的大脑为了保持身体机能的稳定，会提高用生产脂肪的效率。所以你可能吃得比原来少，但是胖得比原来更快。
所以，千万别再节食了！
合理搭配，才是王道。
今年1月，我们核桃Live举办的第一期“28天极速减脂私教营”，就采用“不用挨饿、食材丰富、无需运动”的科学方法，四周的时间里帮助名学员减脂斤，平均每人减6斤+，其中有优秀学员1星期成功减脂10斤、冠*学员减20.8斤。
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这套方法效果具体有多好呢？
前央视员工、“28天极速减脂私教营”的发起人姚飞，20年来多次减脂失败。但依靠这套方法，2个月减脂20斤。这也是她举办这个营的初衷：希望更多人受益，健康快速的瘦身。
前央视知名主持人张泉灵，姚飞的同事，辞职创业后过劳肥，比当年出镜时重了十几斤。我们在同一个群里，她两个月时间也成功减脂10斤。
在年一月，在姚飞组织的第一期“28天极速减脂私教营”里，冠*学员减20.8斤，而且是只坚持了14天的效果。
在加入我们之前，他曾经靠节食，3年的时间体重由.5Kg降到了78.5Kg斤。但是由于太辛苦，脾气也变得暴躁，就放弃了，体重也很快反弹回来。
刚加入我们时，他的体重是.2kg，体脂率32.8%。他每天都按时打卡，积极与老师和同学分享心得。这种认真的态度，效果自然非常明显。
学员王昱8天减重7.6斤，28天减重18斤。
在这期减脂营里，王昱很少发言或提问，属于比较安静的类型。但是她对待自己的饮食非常细致，每天打卡也十分认真。
学员月姐，22天减重15斤。不但身体轻盈了，还实现了“逆生长”。
（月姐身体指数对比）
学员施锐，19天体重减脂11斤。
这是一个喜欢运动的女生，所以脂肪减少的同时，肌肉量上升，消耗更大，效果自然叠加。
而且，学员们普遍反映，除了体重上的变化，更惊喜的是外貌、精神状态的提升。
学员硕妈学员木木3
我们的方法如此有效，主要有以下4点原因：
1、方法科学。
我们的减脂方法，原理与世界卫生组织以及美国膳食指南提供的饮食结构和膳食建议同根同源。
世界卫生组织（WHO）年8月更新的《膳食指南》（《HealthyDiet》）里提倡的健康膳食包括：水果、蔬菜、豆类、坚果和全谷物、每天至少克（5份）的水果和蔬菜，建议限制游离糖的摄入量、保持食盐摄入量低于5克、脂肪摄入量低于总能量的30%。
由美国卫生与公共服务部（HHS）、美国农业部（USDA）联合发布《—美国居民膳食指南》的最新观点也提到：在食物组中强调多摄入蔬菜、水果、全谷类、低脂奶制品、坚果及海产品；减少红肉和加工肉制品、糖、盐和精制碳水化合物的摄入。
这些，都是我们“28天极速减脂私教营”所倡导的，核心就是：
保持原本的生活节奏，注重科学搭配，拒绝挨饿，保证一日三餐里，肉菜蛋蔬果以及主食的充分摄入，吃得好又吃得饱，学员才能坚持下来。
2、简单执行。
市面上的大多减肥法，或者要求学员严格计算摄入量、控制饮食；或者要求一周3-4次运动，加大消耗量。这些对于忙碌的现代人来说，无疑都很难坚持下来。
而我们的“28天极速减脂私教营”，绝对是省时省力的“懒人大法”。按照我们提供的减脂食谱，自由搭配，挑选最合自己口味的食物，每天正常做饭30分钟内就可以搞定。
来看看学员的真实反馈：
学员丁丁而且，我们的“28天极速减脂私教营”不要求运动。正所谓“三分练，七分吃”，我们从“吃”入手，抓住发胖的主要矛盾。
如果学员有时间，我们推荐每天行走步以上，如果没时间，那也不会影响减脂效果。
3、全程督导
我们“28天极速减脂私教营”最大的特色就是——服务贴心。四周时间，教练全程督导，为每位学员提供私人订制的饮食建议，陪伴鼓励他们，让他们在最短的时间里达到最优的效果。
比如，很多学员本以为“健康饮食”是件很容易的事情，但开始时也有一定的适应期，不注意的话就会吃到一些“违禁品”。像是学员
莉莉，刚开始打卡时，不吃早饭、午饭晚饭也不合规。但随着教练细心指导，她慢慢步上正轨，三餐分数从开始的4分，渐渐到了9分、10分，减脂也越来越轻松。
在教练的悉心指导和莉莉个人的努力下，她4周一共减脂7斤。
另外，对于群里学员的各种问题，教练们也都会第一时间回复。
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