值班编辑丨越水
《黑豹》，一部成本只有万美金却创下7亿多美金票房的超级英雄电影，虽然豆瓣评分只有6.7但却在奥斯卡被频频提起。作为一部首次全黑人主演的电影，到底算不算“*治正确”带来的口碑，谁也说不清。
虽说观影感一般，但本格也不会后悔看，因为这可能是漫威超级英雄系列里男性荷尔蒙最强，也最具嘻哈感的一部电影。当然令本格印象最深的还是主演ChadwickBoseman，你能信他已经42岁了吗？
今天本格就从健身、饮食和穿搭上全面聊聊ChadwickBoseman，给诸位打打鸡血。
健身
同样的42岁，有的人低头从肚子往下看，都望不见自己的脚趾，而ChadwickBoseman全身上下如同雕塑一般。在出演《黑豹》前他身材并没有那么好，究竟是经历了怎样的魔*训练，才做到这一切的呢？
▲黑豹前VS黑豹后
除了一般的器械训练，为了能在电影中身手敏捷，ChadwickBoseman特地加练了格斗、空手道和柔术，一周3-5次，每次4个小时。
根据ChadwickBoseman公布的训练清单，主要分为核心训练和力量训练两部分。
◆核心训练
·热身
拉伸+米慢跑+3组5次引体向上
3组10次深蹲+3组15次俯卧撑
·正式开始运动
吊环（腿部伸直）+下犬式摸脚踝+靠墙推+俯卧撑+弓箭步
21秒一组，休息半分钟
15秒一组，休息15秒
9秒一组，结束
◆力量训练
格斗、柔术、空手道、动感单车
带沙袋负重跑+基础撸铁
一天做核心，一天做力量，如此循环，慢慢加长训练时间和加大训练量。通过半年不到的训练，ChadwickBoseman就这么把自己练成了黑豹。
▲迈克尔·乔丹健身
而另一位主要演员，电影中极其抢眼的男二迈克尔B乔丹，健身的选择要更传统一些——重点是塑造健壮的背部和胸部，每天三次训练，一天吃6顿，“一直就是卧推、拉伸、硬拉、没什么特别，就是练肌肉，大重量地练”。最后增加了15磅。
▲迈克尔·乔丹健身前后
饮食
ChadwickBoseman虽然是吃不胖的身材，骨架也不大，不过他倒是有一招可以快速瘦身的方法：间歇性断食。
ChadwickBoseman会先在8小时之内随意吃东西，不加以控制，然后在接下来的16小时里断食，什么都不吃。如此坚持几天，就会有明显的瘦身效果。听起来不算太难，但其实还是挺难做到的。
胡须发型篇
当然了，黑人的亚洲人的情况有所不同。但无论是什么样的发质，能把胡须打理干净，头发保持整洁整齐，对男人来说都是大大加分。
纽约已经开始流行“黑豹头”和“黑豹胡”，《GQ》杂志甚至还专门推出了指南，来教大家如何get这种新潮流。重点是要用手工剪刀来打造胡型，隔2-3周重新去修一次；以及黑豹发型本身自带美人尖，想模仿的可以把发际线往后推，把中心留出来；最后记得用保湿水喷一下头发，保持精神的外观。
衣着
《黑豹》之所以受人追捧，很大原因之一就是人设的特别：很多超级英雄都走的是不拘小节，或是一套衣服穿到底的路线（比如美国队长），但黑豹却在穿衣打扮上非常有风格和心得，让人眼前一亮。
虽然不是超级英雄，但男性们依然可以从黑豹身上，学到一些衣着的搭配与选择技巧——要知道如今ChadwickBoseman已经成了新的男性时尚icon，不但上遍各大杂志，更被《名利场》称为“红毯着装之星”。
◆同色系花纹
很多男性对花纹有天生的畏惧感，似乎多一点印花和纹路，男人味就会少一分。这当然不对。不过，黑豹爱穿的也不是夏威夷风大面积印花，而是花纹单品搭配同色系纯色单品。
比如黑色花纹大衣搭配黑色内搭，或者是橘色印花衬衣搭配橘色西装外套。
◆敢于尝试不同风格
作为国王，黑豹的经典穿着除了战衣，就是风度翩翩的长外套。这也是很值得男性选择的一款单品，瞬间穿出气场一米八，也不是不可能。
其实ChadwickBoseman穿衣最大的特点，就是不怕“跳”，但又不会同时有太多重点。黑白棕的安全牌过于无聊，但从上到下全是抢眼的单品，那也不会。作为好莱坞现在热推的穿衣模板，他也算黑人中身材比例较为接近亚洲人的类型，很值得男性们学习借鉴。
例如这套搭配，上衣和裤子蓝色互相呼应，整体风格都非常热带。
在《黑豹》上映之前，ChadwickBoseman度过了40年默默无闻的时光。尽管拥有牛津大学的学位，也演了一些影视剧，但他始终在等待属于自己的时刻。
几年前他遇到一个司机，塞给他一本《黑豹》的漫画，并告诉他“我觉得你总有一天会演黑豹的”。ChadwickBoseman并没有太当真，因为感觉年纪已经大了，可最终，属于他的时刻还是来了，在他42岁的时候。所以什么年纪算大？如果付出努力，做好准备，那几岁都不晚。
本格的兄弟账号曾做过一期超级英雄富豪榜，你猜黑豹几名？
END
（点击图片查看最新热文）
--点击关键词↓看更多本格往期内容--
明星男装｜邀妹回家｜大众品牌｜男士休闲裤
格子衬衫｜男士皮鞋｜男士腰带｜山寨运动鞋
文章已于修改