臂力训练器
功效：
锻炼上肢肌群力量及身体耐力。
使用说明：
两人分别站在转轮两侧。以不同用力方向推动转轮轮边缘，相互较力锻炼上臂肌肉。
注意事项：
(1)使用前检查器材是否牢固安全，两人较力时，一方不可突然撤力，以免使对方失去平衡造成伤害。
(2)一般的力量锻炼，速度放慢一些，最好双人练习，但应该注意彼此配合，任何一方切不可突然加劲或泄力，以免使对方失去平衡而造成伤害。
(3)体质较弱或心肺功能较差的人不适合做半分钟以上的快速转动。
双杠
功效:
能增强肩带肌肉群、手臂和腰腹力量,对发展人体上肢和腹背肌肉的力量有良好的作用。
使用说明:
（1）使用者在杠间双手正握跳上成支撑,两腿前摆成分腿坐,然后再进行双手在腿前或在后的分腿骑坐前进练习。
（2）使用者做双臂屈伸运动。
（3）双杠举腿：使用者双手握杠跳起直臂支撑,双腿提起与上体成90°,然后再返回原位为一次。
注意事项：
(1)运动前请做好热身活动,以免发生损伤。当双臂感觉劳累时请立即停止训练,以防手臂支撑不住而掉下受伤。锻炼者在使用过程中若感到身体不适,应立即停止运动并咨询医生。
(2)使用前请检查器材是否牢固安全,使用者体重不可超过Kg/人。要选择适合自己身高的双杠,儿童使用时须有成年人看护方可运动。
仰卧起坐板
功效：
增强腰腹肌力量与弹性，消除腹部多余脂肪与贅肉，瘦身塑形。
使用说明:
使用者坐在器械上，将腿部放于上横杆上,并用脚背勾牢下横杆，然后双手交叉置于脑后躺在器械上，利用腹部肌肉力量收缩坐起，缓慢还原，重复多次进行练习。
注意事项:
(1)向后躺时请缓慢进行，以防碰伤。
(2)有严重腰脊椎病的人士慎用。有病理表现的人士应征得医生同意方可使用，使用时须有家人看护。
(3)儿童使用时须有成年人看护方可运动。
单人健骑机
功效：
可以提高心肺功能和心血管耐受能力；提高上肢、下肢和腰腹肌的力量；改善人体关节的活动性。
上肢训练方法
使用说明:
(1)使用者以自然姿势坐在座鞍上，两腿踏住脚蹬，两手正握把手。
(2)使用者运动时两腿不用力，依靠两臂用力将把手拉向自己，使健骑机前轴和座鞍绕主轴产生折叠，直至两腿蹬直，并使身体尽可能伸展。
(3)使用者腿、臂放松，在自重作用下使健骑机回到初始位置，多次重复这一动作。
温馨提示:
两手握把与肩同宽，保持挺胸;身体感觉轻松或者微微出汗为宜。
下肢训练方法
使用说明:
(1)使用者以自然姿势坐在座鞍上，两脚踏住脚蹬，两手正握把手。
(2)使用者运动时两手不用力，仅扶住把手以保持平衡，两腿用力向下蹬脚蹬，使健骑机运动，直至两腿蹬直，以加大腿部的练习负荷。
(3)使用者身体放松，回到初始位置，重复这一动作。
温馨提示:
身体感觉轻松或者微微出汗为宜。两腿向下蹬脚蹬时，一定要使两腿蹬直后方可放松，这样才能达到锻炼下肢肌肉的效果。
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