习惯迈小步，生活大不同，可能无数次你的节食，或者渴望多年的梦想旅途而存钱的计划都以失败告终，这些计划刚开始的时候还很好，但是坚持不了多久你就放弃了，如果这是你的痛点，那就来看看该如何改善自己的生活，这个问题的解决方法其实简单得让人吃惊，绝对不是那些开始健康饮食、开始健身这些你早就听腻了的无聊老套说辞。
我们所有人都有想过要有健康的生活，存钱或者完成多年来一直在愿望清单上的某件事，但是当我们在这个过程中遭遇困难时，就会在真正体验到成果之前就放弃了，这时候我们应该从一小步开始，迈向一大步，你需要记住节奏的重要性就行了。其实这就和罗马不是一日建成这个常遭人埋怨的经典哲学理论一样，当然我们都希望自己做的改变能马上有成果，但是退一步想想，你是如何成为今天的自己的呢，你的坏习惯和不健康的生活方式是了多少年才养成的呢，你必须慢慢地以现实一点的方式去改善这些长年累积下来的坏习惯。
你可能经常会在遇到糟糕的一天或和伴侣吵架，或者碰到街边的甜甜圈店搞个买一送一活动时，就放弃了像存钱、健康饮食和坚持健身这些在青年时为自己定下的计划，为什么我们年年如此呢？或者说你可能一年放弃了好几次自己制定的计划，突然有一天你会意识到，其实把你向失败的悬崖往下推的人正是你自己。然而，没人喜欢失败的感觉，所以我们会再次尝试，并为自己找各种借口，我没有时间、我买不起、命中注定不该有的、我怎么会错过这么好的甜甜圈活动呢，这些借口听起来是不是很熟悉。
要改善坏习惯并不容易，而且也不应该容易，你可以随手打开一本字典查查习惯这个词，意思是长期养成一时不容易改变的行为模式，看到这个解释的后半部分了吗？坏习惯是不容易改变的，你很难能够做到把每天吃的薯条换成沙拉，也不能从繁忙的生活中抽一个小时去健身房锻炼。这没关系的，不要把自己逼得太紧了，也不要再自责了，事实上放慢脚步可以帮你改善那些你急切想要改变的坏习惯。
我们的确很想改变，我们想要自己无论看起来还是感觉起来都很好，而且我们也非常渴望能在经济上独立，但是不要去尝试让自己在一夜之间就变完美，这正是人们放弃的重要原因，为了成功他们把自己逼得太紧了，所以还是深吸一口气，放松慢慢来。
那再让我们来看看，如果你想开始存钱还清债务的话，或者说你想来一场之前一拖再拖的梦想旅行，那千万不要自不量力，不要一开始就把自己一半的工资放入定期存款中，然后却饿肚子一个月。先从小的地方开始，比如与其每早买热饮不如带上自己的保温瓶去上班，顺便再准备好自己的午餐，一旦你习惯了这些细小的改变，你便可以再加上一些其它的，比如减掉高额的外出晚餐费用，或者试着节省水电来减少开销，慢慢地你肯定会注意到自己在月底的时候有更多的可支配收入了，一旦有了这笔资金，你就可以把每个月剩余的钱存起来，而不用想着如何撑到发工资那天啦。只要你有了每月存钱的习惯，并且一点一点地改善自己的生活习惯，你甚至会有机会进行定期的超赞假期，而且完全不会为预算焦头烂额。
健身计划也是一样的道理，你可能会告诉自己说一开始每周去三次健身房可能还不错，但其实不然。看起来从一周7天当中抽出三天来只是一个小改变，但是对于好几个月甚至好几年没有运动的人来说，这个改变非常大，一开始你可能会因为逼迫自己去健身而感觉良好，并能坚持一两周的时间，但是你的激情可能很快就会燃烧殆尽，然后决心也就消失了，之后你可能会因为任何小的原因而放弃锻炼的机会，比如和你妈吵架或者老板给你太多工作等等，并且用高强度的方式来逼迫自己开始健身不但不容易，而且可能会有很严重的后果。
澳洲的运动期刊里发表的一项研究表明，高强度的节奏会增加患肠漏症的风险，听起来很糟糕是不是？这个病会让你的肠壁变得脆弱，而肠壁正是防止肚子里的粘稠物进入到你的血流中的，一旦这种情况发生了，你的血液中会有*，而你有可能会生重病的。研究还表明过度锻炼可能会导致心律不齐、骨质密度低、肌肉严重受伤甚至免疫系统变弱，所以与其突然用严格锻炼的方式惩罚自己，不如不要把自己逼得那么紧，把运动的强度设定在你可以轻松保持的程度。比如你可以参加每周一次的初学者瑜伽课程，或者每隔几天去公园里散散步，要实现这些计划就实际多了，而且你也不容易轻易放弃，一旦你习惯了这些细小的改变，你便可以慢慢地再加一些其它的运动项目，比如你可以开始一周去健身房3次，或者定期慢跑，只要你给自己充足的准备时间，你就一定能做到的。
极端的节食方法同样也不能让你的生活变得更健康，如果你突然断掉你身体习惯已久的食物，你的大脑会自动开始生存机制，你的身体会觉得很饥饿，并开始让你疯狂的想要吃东西，更糟糕的是营养专家警告说，快速减肥的方式可能会让你的身体通过消耗肌肉来获得能量，这样对你毫无益处。快速减肥会导致嗜睡，并且减慢你身体的新陈代谢率，这意味着你的身体消耗的卡路里会减少，因为你减肥的速度也不会如一开始那么快，所以照这样下去当你看到体重计上的数字没有变化时，你就会失望并且放弃了，除此之外你还会觉得精疲力竭，膳食和锻炼本来的意义不就是要让你的自我感觉变得更好吗？
要想以健康和持续的方式减肥你必须循序渐进，很多研究都表明如果你的体重以缓慢但是稳定的节奏减少，那么对于你的身体来说这是最健康的，而且你也更容易坚持下去，这正是因为减肥已经成了你的生活习惯，而不是要求你进行突然的重大改变，与其因为达不到目标而让自己一次又一次的失望，不如用缓慢但是稳定的节奏获得成功。
所以再说一次，稳固好节奏，你并不是无敌的，你的身体需要去适应主要的改变，否则就会产生反效果，在你开始这个缓慢但是有希望的计划前，还有一点需要注意的是，不要同时进行新的节食和锻炼计划，如果你希望把自己的生活习惯完全改掉，那最好从一个小的方面开始，当你自己习惯了一个改变之后再开始另一个，所以不要同时做出许多改变，无论这些改变有多小，就算时间稍微长一些你总会达成自己的目标的。
毕竟，若是到达了目的地这一切都是值得慢慢来的，你有什么想要慢慢实现的计划吗？在下面的评论区告诉大家吧。