有很多女性现在为了拥有好身材，各种减肥药、节食简直是无所不用其极的虐待自己的身体，相反得到的结果往往是不敬人意，反倒因为节食生病引起的一系列疾病越来越多。身体都是爹妈给的啊，就算为了减肥也不能伤害自己的身体不，这是很多女性都不会去认真思考的普遍现象。那么，今天小编就来跟大家讲讲如何从这三个方面健康有效的减肥！
第一部分就是饮食部分，健康减肥，首先是饮食的功夫。不要过午不食，不要代餐饮料。要对所有吃进嘴巴里的食物中各种营养素的含量有一个基本的认识，这很重要。适当增加饮食中的蛋白质，减少碳水化合物和油脂。或者说的简单一点，多吃瘦肉多吃蔬菜，少吃主食少吃肥肉少碰油。请保证准时定量的一日三餐，健身后可以加餐，加餐中可以适当多增加蛋白质。第二运动部分，饮食完了就是运动。运动可以简单粗暴地分为有氧运动和无氧运动，为了好看的身材两个都要有。顺序是，先无氧运动，再有氧运动。适合学生*和上班族的减脂一周训练计划具体是这样，有氧运动：慢跑，快走，游泳，有氧操，选一个自己喜欢的坚持下去。如果想保证训练的效果的话可以买一个运动手表测测心率，参见有氧运动的心率范围。另外，因为减肥的时间在人体喜欢囤积脂肪的冬天，请大家做好保暖工作，毕竟作为女性，因为任何情况伤了身体都是得不偿失的。还有请务必不要太在意体重！我们给别人看的都是我们的外形不是我们的体重嘛，只要练出美美的线条就可以。
还有就是吃粗粮，粗粮的意义在于，在同等的饱腹度下可以相对的可以少摄入一点热量，而且可以促进排便。跑洗手间不规律的请把主食中的一部分换成粗粮，然后多吃纤维含量高的蔬菜。多喝水。女人是水做的，男人更是水做的。多喝水的作用我觉得各种报刊媒体已经宣传的够多了的吧，这里就不赘述了。不喜欢喝水的人可以往水里泡些东西，但是如果要放蜂蜜或者冰糖红糖什么的话，还是要慎重。毕竟任何形式的糖都是糖，为了减肥大计就忍忍吧。健身前做准备运动，健身后拉伸。防止自己在锻炼中受伤。买合适的健身道具。胸大的妹子买专门的运动内衣，买合适的哑铃等等。不要不舍得花钱，这都是给自己的投资。
无论在任何时候，减肥的目的都是为了让自己变得更加健康、好看、快乐、自信。因此请绝对不要过度节食、绝食、过度运动。那会适得其反，身体会报复你自己的。请找到你喜欢的节奏，把减肥的方法融入到生活中，这样才能保证以后的人生中自己能有一个健康而美丽的样子。
你有什么更好的健康减肥方式吗？欢迎留言跟小编讨论哦！