减肥成功的人，都各自有自己的理由和动力，或因为工作、或因为爱情……，有人因为失败的婚姻。
英国灵*歌手Adele与前夫离婚后，很少现身在公共场合，所以近期在她的生日会上公布自己的照片后，迅速引起热议。
因为Adele在离婚后的6个月内，减了38斤体重，身材变得消瘦苗条。
日前，Adele在自己的社交账号发布了自己的一张全身照，以祝贺自己的第32个生日。
照片中的Adele瘦出新高度，身材暴瘦出「S」形的同时，脸颊也因为消瘦变得更加凹陷，与之前丰腴的现象简直判若两人。
然而，引起热议的主要因素，竟是有许多人说她流于表面，为了骨感美而减肥，太过肤浅。
减肥有错？网友*舌：有些女人只适合丰腴，不适合「瘦」！
或许是跟之前的现象反差太大，让很多粉丝网友一时间难以接受，所以对于Adele减肥，有人惊讶之余，佩服Adele一扫离婚阴霾，还能保持健康身材。
也有的人看不得，认为她减肥过度，太过消瘦没有丝毫美感，还是胖的时候好看些。
更是说她流于外表美，怀疑是不是有“脂肪恐惧症”。
而此时，Adele的健身教练出声维护：她是为了自己的健康，以及自己的儿子而减肥。
教练说，Adele减肥只是为让自己更加健康，而不是为了骨感美。
很多时候，体重过大对Adele来说就是一种负担，而且还有高血脂的问题。
此外，因为还要照顾孩子，还得应付密密麻麻的工作行程，需要更好的体力才行。
Adele「SirtfoodDiet」（激瘦饮食法）的減肥原理
「SirtfoodDiet」（激瘦饮食法）最初是由两名知名的营养学家AidanGoggins和GlenMatten提出，主要提倡进食能活化乙酰化酶（sirtuin）的食物来促进新陈代谢，达到燃脂的效果，同时能提升肌肉效能。
这一类食物包括苹果、蓝莓、柑橘类水果、芹菜、*豆、荞麦、羽衣甘蓝等，再搭配低热量食物。
两位营养师后来发展出一套激瘦饮食计划，即前三天将摄取的热量控制在卡路里內，主要饮食包括将上述食物打成果蔬汁，一天三杯，外加一餐以激瘦食物为主的正餐。
之后的四天，将热量提升到卡路里，饮食包括两杯果蔬汁搭配两餐正餐。
一周之后，减肥者可以不再限制热量的摄取，但是仍然需要饮用Sirtfood果蔬汁。
单纯的只喝果蔬汁并不是健康的减肥方法，短时间内“激瘦”事实上是一种假象
事实上，Adele的激瘦饮食法中，进食的姜*、*豆、荞麦、羽衣甘蓝等都是高营养价值、具有抗氧化的食物，对身体十分有益。
此外，这些针对性的果蔬食物能让身体摄取到足够的维生素、矿物质，但是缺乏脂肪、蛋白质的摄入。
所以，想要减肥者，不要单纯的泰国喝果蔬减肥。应同时搭配其他的食物，以摄取到足够的蛋白质，以及适量的优质脂肪酸。
如果单纯地只喝果蔬汁达到减肥目的，其实是徒然的。因为掉的体重，基本都是肌肉和水分。所以掉的体重中，脂肪的减少量只是其中一小部分，这对健康并没有利好。
减肥，从来没有一个方法适合普罗大众的，尤其是这一类较为“极端的饮食减肥法”，更是不适合大部分人。
减肥者应该根据自身情况制定自己的减肥计划，这一类的方法，只做参考，不建议采用，更不建议照搬。
建议减肥初级者，先不用管热量的摄入，先从饮食调整开始。不如摄入足够的蛋白质、维生素、膳食纤维，以及适量的碳水化合物和脂肪。然后再开始限制热量摄入，每次的限制幅度不要太大，以自己完全轻松承受为准。
饮食调整好之后，积极参加运动，减肥者建议以力量训练为主，有氧训练为辅。
因为减脂过程中，我们目的是减掉过多的脂肪，而不是肌肉等组织。
分享4个动作，能训练到全身大部分肌群，可以用以激活肌群，提高运动能力。
也可以组成一个简单段时间高强度训练，每个动作30秒，做完4个动作为一组，做3~4组。
动作一，原地爬行+侧提膝
动作二，跪姿俯卧撑
动作三，开合Y字深蹲
动作四，进阶版卷腹
最后：每个人的体质或许是独一无二的，所以别人的减肥方法或许根本不适合您。所以建议在独自进行减肥饮食的时候，咨询专业人士或者医生的意见，以免因盲目减肥而损害健康，得不偿失。