任何时候都不要吃撑！不用严格一摸一样的量！使用每日纤体期间午餐八分饱就好！七天的早餐可以自行选择喜欢的可以重复
米饭可以替换糙米饭/粗粮米饭
红薯可以替换玉米/紫薯
牛奶可以替换无糖豆浆/无糖酸奶
蔬菜可以替换西兰花/菠菜/生菜(绿色叶菜都可以)可以水煮/清炒/沙拉。
每日纤体食物替换水煮之后可以蘸酱油加辣椒(我超喜欢这样吃)
沙拉不要加沙拉酱！可以加沙拉醋或者日式芝麻酱
肉类可以替换牛肉/鸡肉/鱼肉/虾可以清蒸/清炒/少油煎。
煎的时候平底锅可以不加油或者沾--点油煎熟即可！
每日の纤体代餐早晚加温水冲泡，静置两分钟后就可以吃了！自身热量极低，而且都是膳食纤维，吸水后膨胀30-50倍，饱腹感强！超级超级超级好吃！!还可以加奶粉冲泡！好喝到飞起！