近年来，瑜伽已经越来越风靡中国，很多人希望通过练习瑜伽放松身心，如果顺便可以减减肥，那也是极好的。
有研究数据表明，练习瑜伽可以燃烧身体多余的热量，一定程度上达到减肥的目的。瑜伽不仅帮助练习者身心合一，同时调节人体内分泌系统。不过呢，虽然瑜伽有一定的减肥效果，很多朋友还是很关心能不能通过瑜伽瘦下来。我们今天来深度剖析一下瑜伽的减肥效果究竟如何。
瑜伽练习包括：姿势、呼吸和冥想，不仅仅是健身人士所认为的的伸展动作。瑜伽对减肥的作用可以分为三个方面：训练，饮食，心理。
1、训练
一节瑜伽课1个小时，哈他瑜伽课消耗大卡左右，阿斯汤加瑜伽课消耗大卡左右，高温瑜伽课可以消耗-大卡左右。而健身撸铁，跑步机，动感单车等运动1个小时消耗-大卡左右。单从运动消耗上来看，瑜伽的减肥效果差一些。但是瑜伽在柔韧性，灵活性，稳定性，核心控制方面有很明显的优势。
2、饮食
我们都知道“三分练，七分吃”，过多的热量摄入，且无法被分解代谢掉，这才是肥胖症最根本的原因，肥胖可以理解为一种代谢障碍综合症。瑜伽在调节内分泌方面，却有优于传统健身的好处。当内分泌系统平衡时，精神压力慢慢减小，从而饮食得到很好的控制。身体内部多余的堆积也会更快地分解代谢，排出体外。
瑜伽提倡自然的生活方式，吃清淡、健康的食物。练习瑜伽越久，你的生活方式和饮食结构也在慢慢发生变化。你会爱上低脂、低热量、高纤维、清淡的悦性食物。
相信我，如果你做到饮食清淡，低脂低热，减肥怎么可能没效果呢！相反，如果练习瑜伽，却又不控制饮食呢，那你会从一个胖子，变成一个柔软的胖子。
3、心理
瑜伽通过建立身体与心灵的连接，提高生命的潜能。长期坚持练习瑜伽可以有效疏导情绪，减少抑郁，提高免疫力，增强幸福感。瑜伽中呼吸和冥想能够帮助你从现代喧嚣和快速的生活节奏中暂时解脱出来，改善你的休息和睡眠质量。
很多人觉得减肥就是简单的“少吃多动”就可以成功的，但是在实际执行过程中困难重重，最终败下阵来。“少吃多动”固然没错，但是这个原则显得有点冰冷，你可以用大量的膳食纤维填饱你的胃，却填不饱你的心。
如果你喜欢瑜伽，想要通过瑜伽减肥，当然是可行的。养成健康清淡的饮食习惯，坚持瑜伽动作的训练，做好心理建设，内心真正的接纳自己。一定会收获你想要的结果的！
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