当前生活质量的不断提高，对于饮食方面的健康问题也成为了焦点之一，在面对于对自己的身形感到惆怅的同时，如何正确的选择运动方式则是重中之重，错误的运动方法不仅不会具有效果，更有可能对于身体健康方面带来负面影响。
前段时间在新闻事件上便出现了一条让人哭笑不得的消息，一名女子在大马路上醉的不省人事，事后还是由民警帮助回家，据事后了解，是因为女生自己连续减持晚上不吃，每天锻炼的情况下，非但没有瘦下来，反而提供不减反增，就此无法接受而选择自暴自弃，借酒消愁。
我自己身边也有很多这样子的朋友，每天风雨无阻的坚持锻炼，手机里下载了各种健身APP，收藏一篇篇减脂小方法，制定严格周密的计划表格买到最后结果反而并不理想，甚至更加胖了。所以，如何有效的减脂便需要我们仔细的去梳理。
饮食决定有效减脂
说到减脂离不开的话题便是饮食和运动，但是从总体上面来看，运动其实只占百分之二十左右，因为即使我们通过长时间的不断跑布想消耗身体的能量，但可能在于运动后的一袋饼干就补充回来了，所以日常饮食方面对于减脂来说起着决定性的作用，因为只有在我们自身的身体在日常热量方面得到有效的遏制，才能对于身体热量缺口的出现提供可能性。
但并不是在饮食上吃的越好越好，要以均衡饮食的前提下去进行，这样才能达到最佳的效果，否则反而得不偿失。
运动是减脂上的“神器”
在不考虑其他因素的前提下，理论上只需要我们控制好饮食摄入的热量就是成功减脂，但这不意味着运动便失去了作用，因为运动最大的意义是在于在减脂的过程中，保证身体方面的健康性。那么如何去有效的运动呢？
我们需要去注重日常的热量消耗，即便没事也不应该久坐久躺，身边人的真是案例便是如此。常去的健身房内，有负责打扫卫生的阿姨，身材反而比绝大多数办了会员卡的会员还要保持的好，其原因便是在于只是每天的简单打扫卫生，就相当于对自身热量的大量消耗，所以合理的运动上，我们应该去注重的不是繁琐的跑步计划等等，而是注意到日常中的热量消耗控制，这才是对待减脂最好的运动方法。
最后，减脂的过程是一个需要长期坚持，厚积薄发的结果，首先我们需要时刻保持自身的信心，其次不管在饮食还是运动方面，我们都应该以健康的身体为主，无论什么时候，一个健康身体才是最重要的。