#增肌#增肌饮食
1-热量平衡问题，增加肌肉，肯定是摄入的热量大于你消耗的热量
2-人体激素问题，你身体雄性激素高于雌激素，那么就是正平衡，能增加肌肉的（雌激素过高是很难长肌肉的，所以女性长肌肉很难就是这个原因）
3-外源摄入热量食物，蛋白质，碳水，脂肪，这三种热量是可以被人体消耗掉的（能转化成atp然后给身体各个机能代谢供能的）。
说明一下，其他的一些，比如，维生素，矿物质，水，膳食纤维（这几种的热量是不能被我们人体所利用的）
总结说明，增肌过程中你是更多的合成肌肉蛋白质还是脂肪和水，就取决于，你是雄激素多还是雌激素多，还有，就是三大营养素占的比例了。
细节说明一下
碳水化合物，简单理解就是饭了，没有吃饭，你是没有力气，更加别提增肌和基础代谢了，碳水摄入过多，除非你运动强度很大，否则是消耗不掉的，那么就会存储在脂肪细胞中，变成脂肪
蛋白质，就是合成肌肉的玩意，我们人就是蛋白质组成的，蛋白质不足，那么肯定无法增肌，蛋白质太多了，对于部分就会被转化为脂肪。
脂肪，土话叫油，这玩意吃多了，肯定存储脂肪，但是不吃，我们身体很多元素是需要脂肪去合成代谢的，比如，脂溶性维生素，就是是必须要和脂肪合成，才能产生他相应的功能，就是不吃脂肪，我们身体很多需要脂肪去合成的机能，神经什么的就出问题。（一句话，适当占比合适去吃。）人不吃油，身体毛病多了。