最近，天热连带吃饭也没什么胃口，可是不吃还会饿，真真叫人难过。
对于像我这种既想吃还想不胖的人简直是难过至极，一年四季最不喜欢的就是夏天了，热得心烦气躁，感觉整个人都不好了。
大早晨起床也不愿意去做饭，然而，正所谓傻人有傻福，懒人自有懒人的小妙招。
为了解决自己的饮食问题（重点是好吃还能不胖，最好是还能甩掉几斤赘肉），在经过我的多次尝试之后终于让我寻觅到了好吃的轻食，还特别适合健身的时候吃，我是每天早饭和晚饭的时候食用，中午的话就正常吃水煮菜，加点儿油醋汁，搭配点全麦面包，感觉还是很健康的。
经过差不多一个月左右的时间，在不运动的情况下，体重有降低哦，还是很开心的，接下来再配合上运动，相信我也能变成瘦子！下面就简单分享我的日常饮食吧。
早餐：水煮蛋、牛奶、益生菌代餐奶昔这一般是我早餐标配，有的时候会喝一杯鲜榨果汁或者是蔬菜汁，有些时候会将水煮蛋换成煎蛋（这里用的是橄榄油，不建议使用花生油），牛奶的话基本上是脱脂牛奶，虽然口感上可能比不上全脂牛奶，但是架不住脂肪低啊。
在这里需要着重强调一下我搜寻的无敌好物——益生菌代餐奶昔。以前也是尝试了很多种代餐奶昔，多数是口感不好，再不然就是打工人不配，性价比不是很高。
本来打算放弃尝试的时候，感觉这款在众多代餐奶昔中脱颖而出，口味还比较丰富，可以一天换一个口味，本人最喜欢豆乳红豆味的，很浓郁，饮用也很简单，一般我都是用牛奶冲泡的。
良品铺子奶昔新品良品铺子飞扬*代餐奶昔6瓶奶茶味粗粮粉早餐蛋白代餐奶昔60g*6瓶京东￥.35购买已下架早餐来一杯，基本上一上午是不太容易饿得，实在有的时候感觉稍微有点饿，会在上午十点半左右吃一点水果，饱腹感还是很强的。
午餐：基本上是水煮菜为主，金针菇、竹笋、芦笋、秋葵、杏鲍菇、甘蓝是最常见的，以前基本上是水煮鸡胸肉，后来吃的时间久了，感觉吃腻了。
于是就试了很多的即食鸡胸肉、鸡肉肠等，感觉有一款还是很好吃的。我总是忍不住晚上也吃一包，一包有g，卡路里并不高还不到kcal。口味也是相对来说比较丰富，有原味、黑椒味、孜然味、香辣味，我本人比较喜欢后三种，属于口味比较重的。
良品铺子低脂鸡胸肉g量贩装良品铺子低脂鸡胸肉g方便速食鸡胸肉健康零食即食代餐鸡胸肉京东￥.84购买已下架食用起来也是比较方便，开袋即食，或者是加热食用，我一般都是忍不住直接撕开包装吃的，可以当作小零食。一般中午吃g的鸡胸肉，然后再吃一些水煮菜，吃一点米饭，会吃得非常饱，完全不担心饿，也不担心热量超标。
晚餐：晚餐前喝一杯蔬菜汁，一般吃少量的蔬菜和米饭，有的时候也会吃鸡胸肉。
晚餐相对来讲比较简单，因为我晚上不运动，若是吃得比较多肠胃也会不舒服，而且还更容易长肉。轻食现在属于比较受年轻人喜欢的一种饮食方式，我本人也是尝试了很多的方法，像流行的生酮饮食、轻断食都有试过，但是还是不建议长期采用。
像我现在的饮食，就基本属于比较健康的，每天基本上不少于5种蔬菜的摄入，也有比较丰富的蛋白质和维生素，能满足人体所需，若是再能坚持运动的话，我感觉会更好。希望大家都能把自己以前的那些不太好的饮食饮食方式给调整一下，这样不仅能控制体重、燃脂，还会有助于身体健康。