强森长着一张帅气的脸，很多人认为他有很多女孩喜欢，可事实并不是这样。强森是一个23岁的帅气小伙子，身高cm，体重才斤。他的身材比较偏瘦，虽然说现在很多人都是外貌协会，但是这个不仅仅针对长相了，男性的身材也很重要。
所以说颜值高的男性没有好的身材，没有女孩子喜欢也是很正常的。强森觉得很不服气，因为他觉得自己只是瘦了些，其他各方面的条件都很不错啊。他想要追求更完美的自己，于是他决定健身增肌增重。
强森一直没接触过健身，完全是小白，他在网上查了很多相关的健身资料。只有了解健身，才能更好地去实现理想的效果。他还记录了一些健身期间需要注意饮食的调节和健身需要摄入的营养补充。
强森在了解健身的理论基础上，到健身房报名参加训练。他还向教练请教了，像他这样偏瘦的体质应该怎么训练才能练出效果来。在教练的帮助下，强森为自己安排了增肌增重的训练计划。
健身不是一个死规定，需要按自身的体质，找到适合自己的饮食和健身训练项目，才能事半功倍。强森就是偏瘦的体质，他每次健身训练完后，要及时补充蛋白质等营养食物，并且要注意作息时间，饮食习惯基本是少食多餐。坚持两年多下来，他的胸肌，腹肌，二头肌都慢慢呈现出来。
坚持了两年多，他看到自己一点一滴的变化，更有动力了。他现在去游泳馆和海边，能自信勇敢地秀肌肉了。现在很多女孩都前来向他搭讪，强森很满意现在的自己。
自从他健身以来，不仅拥有一身完美的肌肉，而且他的体重也增加了不少。他现在的体重是斤，比健身之前的他整整重了45斤。强森认为健身带给他的不只是肌肉和体重，还有健康和活力，健身已经成为他生活中的一部分。