导语：大多数健身的人士会认为，自己了解的健身知识就是正确的、是全部的。事实上并非如此。我们进一步接触健身的话，你会发现我们需要学习的东西真的很多，健身并非只是运动这么简单，还有很多我们需要注意的其他事情，比如对专业术语的了解，甚至根据自己的实际情况制定适合自己的健身计划都是非常重要的。具体需要了解什么，接下来我们一起看看，运用正确方法进行。
一、关于健身的科普
1、什么是健身
大家都了解什么是健身吗？可能大多数人会回答，健身就是运动，但其实健身完全不是运动，运动只是健身的一种。健身之所以被称为健身，它是指我们可以通过一系列方式使自己的身体更加强健，而这些用到的方式，叫做健身。
大家一开始的出发点确实是为了增强身体的免疫力，后来随着时代的发展，肥胖的人越来越多，健身才逐渐发展成为减肥，而现在大家健身似乎都是为了减肥。
2、健身的形式
健身的方式多种多样，除了运动外，还要学习一些其他的方法。例如合理的饮食搭配，拉伸训练等。健身的课程需要根据我们每个人的身体素质和需要提高的部分进行量身定制。健身最重要的目的是它可以促进我们健身者的身心健康，使我们在健身中放松自己疲惫的身躯，获得一个更加积极的心态。但是一定要运用合理的方式科学地健身，否则也会对身体产生负面影响。
二、关于健身的注意事项
1、不做单一的健身方式
健身是一项非常广泛的运动，运动只是其中一小部分而已，还有其他多种形式都很适合健身。但是很多人一想到健身，就会自然地联想到体育锻炼上。但是在我们的生活中，游泳、做家务、拉伸做操等都是健身的一种。同样，有些人认为机械运动就是健身，但事实上，健身本身就分为器械锻炼和非器械锻炼。关于健身的方式分的很精细，需要大家慢慢探索。
2、了解健身的专业术语
专业领域都有专业术语，健身也不例外。例如，专业健身者谈论部位时，是指在练习过程中训练的肌肉部位。说到动作，是指训练某些肌肉群时需要采取的一些动作。组数是一个动作中要做的组数，重量是指我们在训练过程中使用的重量。小组间隔、速度、频率等都是健身的专业术语。而这些专业术语都是我们在健身过程中需要用到的，需要大家了解的东西。
结语：健身的知识有很多，需要我们不停地去了解。我们都说学习无止境，是指各领域的学习无止境，健身也不例外。如果我们想要做好一件事情，就要不断地了解它，这样才能成功。关于健身的方式也很多，需要我们以不同的方式健身，这其中的过程针对它的速度和力量方面都有特殊的要求和安排。所以大家不要急于求成，慢慢来总能得到自己想要的身材。