和健身相关的，而且最影响健身效果的就是饮食了，即使很多人不健身，饮食也需要讲究，毕竟每个人都希望自己能够吃得健康，吃得科学。关于吃的方面，林同学还是比较讲究的，毕竟身为一个健身爱好者，不学习一下饮食相关的知识是不行的。不过对于健身的人来讲无论是想要增肌还是减脂，都离不开饮食上的帮助，所以学会搭配饮食，就等于成功了一半。
在健身行业中，林同学记得有一个非常吃香的职业，就是营养师，林同学身边就有一位这样的朋友同时也是一位健身教练，来找他配置营养餐的人有很多，都是为了自己的健康着想，想要改善饮食，今天林同学就找他了解了一下饮食方面的知识，为大家整理了一下那些健身老手最喜欢吃的食物，一共有三类，水果类、肉类、蔬菜类，希望能够帮助大家提升健身效果。
水果类
香蕉：水果类的东西有很多，但是最具有代表性的就是香蕉，知道为什么那么多健身老手都喜欢吃香蕉吗？因为香蕉的所有营养含量都很符合健身。香蕉里面含有丰富的蛋白质、脂肪、和碳水化合物等等，这些都是身体非常需要的东西，不仅仅只有这些东西，还包括一些维生素。
有的人看到一些健身大佬喜欢在健身之前吃一些香蕉，其实是有原因的，香蕉含有大量的碳水化合物，在训练之前补充一定的碳水化合物对健身训练很有帮助，能够让身体在训练过程中有更优秀的表现。香蕉不止这一点功效，它还可以润肠，帮助排便、抗抑郁、降血压等等，非常神奇的功效，最重要的是能够帮助肌肉增长。
苹果：苹果这种水果基本人人都吃过，不仅便宜，而且还很好吃，其实对于现在的人来讲，家家户户都能够吃得起水果，水果也成了一种必须品。苹果最神奇的地方就是能够美容养颜，对于女性的皮肤是很有帮助的，非常适合女性的一种水果。苹果中含有的维生素C、维生素E、维生素B等等，都有美白的效果，能够缓解皮肤粗糙的问题。
苹果为什么适合健身人群？苹果能够提升人体的免疫力，对健身来讲，这是非常重要的一点，尤其是健身小白，苹果富含的元素是非常齐全的，简单的理解就是能够补充身体多种元素，让身体得到一个全面的提升。
蔬菜类
土豆：蔬菜类里面最适合健身的就是土豆了，说到土豆，一定要说一说土豆的做法，土豆做法多样化，可以炒、蒸、煮等等，做法齐全最主要的是好吃，很多健身老手喜欢吃土豆的原因就是因为土豆吃不腻。土豆里面含有丰富的钾元素，特别适合减肥人士，在减肥时候的减脂餐必须要有土豆的存在。
西兰花：西兰花大家应该都知道，属于蔬菜中营养丰富的一类了，对于健身的人来讲，西兰花最重要的功效就是保护心脏，很多健身老手经过长时间的负重锻炼，身体和心脏都承受了一定的压力，所以西兰花是很多健身老手的心脏保护者。西兰花还有很多功效，包括抗癌防癌、净化血管、补充维生素等等。
肉类
鸡蛋：鸡蛋一直都是健身老手最喜欢的东西，鸡蛋可以说是一种天然的蛋白质，适合人体吸收，在健身过后，吃一些鸡蛋，来帮助身体补充蛋白质是非常好的选择，有的健身老手一天吃9个或者是更多鸡蛋都是正常的，但是建议健身小白不要吃太多鸡蛋。
鱼：有的人说健身穷三代，健身的人一般都没有什么钱，在这里林同学不推荐那些比较高级的肉类，毕竟一个健身的人每天消费还是非常贵的，如果在没有足够的经济情况下，还可以退而求其次，选择更合适的。鱼类就是非常好的选择，比肉类要便宜些，而且肉质蛋白非常丰富，也利于人体吸收，这也就是为什么那么多健身老手喜欢吃鱼肉的原因。
关于饮食，还有很多相关的知识需要学习，健身离不开饮食，好的身材是三分锻炼，七分饮食才能够拥有，这里是林同学的健身日志，