嗨大家好，欢迎来到我们新一期的厨娘小云。
健身或者是减肥是很多人经常放在嘴边的几个词了，而且大家也是能够意识到健身的重要性的。所以现在才回有这么多的健身房，大家都愿意花钱寻求一个专业的教练的指导，希望能够通过运动拥有一个好的身材。
但是我们知道仅仅是运动，还是不够的，就是我们的健身教练也经常会告诉大家要适量的控制一下自己的饮食。
所以今天我们就要简单的给大家介绍一下我们知道几个饮食的原则，如果能够按照这些原则来控制自己的饮食，我想大家就又离完美的身材更近了一步了。
首先第一个原则是关于我们的主食的，一般我们吃的都是米饭或者面食。我们并不是不建议大家吃这些，只是大家要将我们的主食换成咖啡色的一些食物。
比如我们可以吃糙米做成的米饭，就是面包大家也应该多吃一点的全麦面包。会给我们身体带来更多的脂肪。
第二个原则就是一天的三顿饭里面，午饭要吃的最多。这样子是为了让大家在晚上的时候吃的少一点，而且晚饭的时间也要早一点，八点之后大家就不要吃东西了。
第三个原则就是要多喝一点的水，我们有一个计算自己每天喝多少水的方法，就是根据自己的体重来衡量的。我们每天需要喝的水的数量，就是用自己的体重数值乘以四十。当然我们这里提到的体重的单位是公斤。
第四个原则我们吃的东西营养要均衡，像是豆类蔬菜类，还有适量的肉类都是要涉及的。而且每一种的数量也要控制一下。最后一个原则就是我们要多吃一点清蒸这一种简单操作的食物，如果烹饪要花费很多时间，往往意味着越是容易长肉。
好了，今天小云的美食课堂就给大家讲到这里吧！不知道大家学会没有呢？我们下一期再见。如果有更多疑问，可以在下面留言，小云看到都会一一为大家解答的。