欢迎来到今天的健身食课，我是小编阿冰。
导语：即使我尝试肌肉训练，控制饮食，但是也没有效果吗？你即使在训练中也无法减肥的原因是什么？当你进行肌肉训练和控制饮食时，这确实很困难，但没有用。
一般进行肌肉训练时还不能减肥的四个原因
我认为开始肌肉训练很不错，因为你想减肥，但是许多人担心它不会起作用。然而进行肌肉训练时始终不能减肥其实是有原因的，所以让我们回顾一下你的日常生活方式。
一你在通过节食来减肥吗？
我经常听到有人说“控制饮食时我吃得很少了”或“我太饿了”，但这是一个很大的错误。
如果你没有采取适当的营养，你可能会身体不适，并可能导致低血糖症。此外，如果营养不足，肌肉会收缩，基础代谢会下降，从而导致饮食效率低下。
但是，始终建议你在饭后约1-2小时摄入容易消化的氨基酸，例如香蕉，蛋白粉和BCAA，因为如果你吃饱或吃得过多，它可能对胃肠道造成压力。
过多的饮食限制和饮食不均衡是你在进行肌肉训练时无法成功瘦下来的原因之一。
二你睡觉质量好吗？
如果你没有足够的睡眠时间，你的注意力会降低，训练质量也会降低。
必须睡觉，但也必须训练！即使你尽力而为地训练，但是却没有一个很好睡眠质量，也不能期望获得非常有效的效果。
让自己睡个好觉后再尝试进行有效的肌肉训练和饮食。
三你有进行适当的有氧吗？
很多人即使进行肌肉训练，有做有氧运动而也不会减肥。那是因为你的肥胖基数太大了，增肌训练效果比较慢，而有氧则可以加快燃脂的效果！
如果你想确保自己控制饮食，我们建议你进行肌肉训练和有氧运动。
在肌肉训练中消耗掉碳水化合物和能量后，可以通过有氧运动来有效燃烧脂肪。
跑步有效燃烧脂肪！
如果你想要燃烧脂肪，则将肌肉训练和跑步相结合的训练是有效的！让我们挑战饮食训练计划，以创建一个低脂有型的身体以及一个坚固强壮的身体。
四你有练腿吗？
如果你在进行肌肉训练时，也有很好的健康饮食，那么腿部训练必不可少！
有很多地方值得担心，例如胃，上臂和大腿，但是如果你在进行肌肉训练时控制饮食，则必须训练双腿。
这是因为下肢腿部肌肉具有所有肌肉中最大的肌肉质量，因此锻炼腿部可增加基础代谢，并增加脂肪燃烧效果，因此你可以进行有效饮食。
总结
如果你在进行肌肉训练时控制饮食，那么让我们回顾一下生活方式，进餐内容和进食时间。如果你睡个好觉并进行肌肉锻炼，建议你加强双腿训练以改善基础代谢和脂肪燃烧效果。进行肌肉训练后，请进行有氧运动以有效燃烧脂肪来让身体负担更小。
小编阿冰是个科学实践派的健身爱好者，可能不是练得最好，但是愿意分享更科学的健身观念和生活理念给大家。感谢你观看本文章，你的评论，点赞转发就是对小编最大的支持，另外如有要转载，请备注来自作者“健身食课”。（免责声明：素材来源网络，如有侵权请联系小编）