其实制定一个好的健身计划能够让你事半功倍，当然也许也正是因为你的计划不是很符合你的健身目标，所以让你效率低下，那么你的健身计划符合你的健身目标吗？
近年来，健身不断火热，许多人都加入到了健身的行列。
由于缺乏健身知识，许多人需要获得知识。
一、如何制定符合自己需求的培训计划？
1、了解你的身体
如果你想减肥，你必须先知道你的身体脂肪率，不要在意体重的变化，因为最终目标是减肥和增加肌肉量。
你为什么需要增加肌肉来减肥？肌肉可以让你的身体有更多的线条，更加具有美感，并帮助你燃烧更多的卡路里，这样你的身体就会积累脂肪。
如下图所示，对比图表可以帮助你轻松了解你的身体脂肪率。
2、健身目标
找出你的健身目标，不同的时间会达到不同的目标。如果你只想有一种肌肉轮廓感并且不属于超重人群，你可以在6-12个月内达到。
如果你想要健美的身体，通常需要2-3年或更长时间
健身就是培养一种生活习惯和生活态度！
不要认为锻炼大肌肉需要很长时间，所以也不要抗拒力量训练。经过两次力量训练，你认为你会成为一个肌肉男/金刚芭比。
3、制定计划
一个完整的计划应该包括一个健身计划，加上一个饮食计划，并根据一个人的身高、体重、体脂率和日常生活中的运动量来决定。只有这样，你才能达到你的身体和健康目标。
二、制定培训计划时的常见错误:
1、肌肉训练只针对一个部位
对肌肉的