拜托，你还在国庆出游穿什么而发愁？
跟着吃饭君一起7天减肥餐，这么吃，让你拥有好身材，顺便收获好气色！
周一食谱
早餐：脱脂牛奶1杯+水煮蛋1枚+全麦面包2片
中餐：挂面1碗+青菜少许
晚餐：减脂沙拉一份
周二食谱
早餐：麦片1杯+肉包1个+苹果1个
中餐：米饭+白灼青菜
晚餐：减脂沙拉一份
周三食谱
早餐：全麦面包2片+脱脂牛奶1杯+香蕉1根
中餐：皮蛋瘦肉粥1碗
晚餐：减脂沙拉一份
周四食谱
早餐：小米粥1碗+水煮蛋1个
中餐：米饭+凉拌*瓜1份
晚餐：减脂沙拉一份
周五食谱
早餐：全麦面包2片+酸奶1杯+香蕉一个
中餐：鸡蛋西红柿面1碗
晚餐：减脂沙拉一份
周六周日一定要坚持在家用餐，避免外食过多油脂，突然的油脂摄入过多也不利于身体健康哦！
周六食谱
早餐：肉包1个+玉米半根+牛奶1杯
中餐：米饭1碗+白灼青菜+煎鸡蛋1个
晚餐：回复正常饮食
周日食谱
早餐：麦片1杯+水煮蛋1个+香蕉1根
中餐：水饺10个+小米粥半碗
晚餐：回复正常饮食
7日减肥食谱的原理主要是多摄入蔬菜水果，用蛋类和瘦肉增加饱腹感，尽量少的摄入碳水化合物。再搭配上晨跑，饭后运动，一定会让你在国庆来临前有一个好身材、好气色！拍照根本不需要美图啦！