导语：数不清的问题会随着我们健身的时间推移而发生，但是这些问题其实大多都是围绕着我们的训练方法和我们的饮食。训练方面，我们可以请专门的健身教练来帮助指导，但是饮食方面，别人的意见我们只能作为参考，具体的还是要我们自己定，所以饮食方面的很多事情，还是需要我们去充分了解。
01几个需要你了解的饮食方面的问题
1、平时应该吃什么样的食物
就在健身期间的饮食方面是最基础的问题，你要知道什么样的食物该吃，什么样的食物不该吃。通过吃这些食物，你需要补充什么营养。比如说一些肉类食品和蛋类食品可以很好的补充我们的蛋白质，水果和蔬菜可以补充我们的维生素。
对于这些食物的烹饪方法上也是有讲究的，大多选用水煮和清蒸的方式，可以让我们减少摄入的热量。天然的食物更加利于我们健身，尽量不要去吃那种二次加工的包装食物，特别是腌制食品。当你了解了这些比较基础的东西，你才能进一步对你的饮食做出要求。
2、水果类加工食品
水果类加工食品，比如说果汁或者是水果罐头一类的食品，其实在口感上与水果还是有很大差别的。往往水果加工之后可能更受人欢迎，很多人更喜欢这样的加工方式后的食品。有些人可能不喜欢吃水果，但是这些东西在生活中是必不可少的。
但是有一部分的果汁和水果罐头这类的加工食品是不利于你健身的。因为外面售卖的这种，通常都加入了大量的糖分和添加剂。而且水果里的维生素也没有直接吃水果补充的那么全面，因为在加工过程中可能被破坏掉。但是如果是你自己在家用榨汁机榨出的那种，不放任何添加，纯天然的果汁是可以喝的。
3、每天应该补充多少蔬菜和水果
有些人会有这样一个问题，就是天天只吃同一种水果，或者同一种蔬菜。但是这样的吃法是不利于你维生素的补充的，因为一种食物里面含有的维生素种类是有限的，不能很好的帮助你提供身体所需要的所有维生素。
所以你可以每天多吃几种蔬菜和水果，经常换着吃，营养会更加全面。你每天吃几百克同样的蔬菜水果就没有你吃几百克多种多样的蔬菜水果，达到的效果那么好。如果对于蔬菜水果来说，你有点难以下咽，你可以换着做法，把它们加入你平时吃的菜饭当中。
4、不要期望值过高
在你开始健身的时候，可能会有人告诉你，一定要每天吃哪种水果或者哪种蔬菜，这种水果或者蔬菜可以帮助你起到什么样的作用。事实上，水果和蔬菜对于补充维生素，为你的身体提供营养物质是非常有作用的。
但是不要对某一种水果和蔬菜期望太高，觉得长时间吃就可以改变你身体上的某种情况。营养均衡对于我们维持健康效果更好，而不是依靠某一种食物就能起到一个超乎寻常的效果。你对某种水果蔬菜的期望值越高，最后没有达到这种效果的时候，你可能就会越失望，反倒埋怨健身调整饮食是没有作用。
02促进你维持身体健康的健身动作
1、半圆甩手
身体站直，把两只脚分开，眼睛看着前面。向上举起你的双臂，双臂不需要举得太直，微微弯曲，放松就可以了。然后将你的上半身向下倾，同时甩动你的双臂，从头顶一直甩到身体后侧，上半身的上方。
上半身要请到与地面平行的地方，再挺起上半身，微微向后倾，同时双臂抬起，沿着前侧到头顶向后甩。头部要跟着上半身一起上下，始终保持在一条直线上。
2、仰卧起坐
首先平躺在瑜伽垫上，然后将你的两条腿弯曲支起，膝盖微微向两侧倾斜，将你的两只脚的脚掌相对贴在一起。将你的两只手指尖叠在一起，双臂伸直放在头部上方。然后向上滑动你的双臂，带动着你的上半身坐起，头部要跟随着上半身挺起而抬起。手指尖触碰脚尖之后缓慢躺下，同时将你的双臂向后抬，放回头顶的位置。
结语：在饮食方面，一定要注重饮食的多元化，不要因为别人说哪一种饮食好，就一直吃这样的东西。最好的饮食是可以充分补充身体所需要的物质，各种食物搭配达到更好效果。饮食虽然对于健身很重要，但是它也是需要结合训练，不要光指望饮食给你带来非常明显的效果。