关于跳绳的功效，随便一个人都能说出一些，可要真的付诸行动却总觉得如此困难，你需要战胜的永远都是自己的懒惰而已。为了打造健康有型的好身材，你为什么就不能多付出一些。
今天介绍的这位女生，一看就是妥妥的运动范，只是肚子上的赘肉还是明显了一点。但对于她来说，这都不算是什么问题，既然下定决心减肥，那就一定要见点行动、见点成效。
先来看看女生的体重，其实已经达到了62kg（斤），这也是她自己比较难以接受的。为了瘦一点再瘦一点，她愿意为之付出不懈的努力，你能做到么？
这一次，女生决定通过跳绳来减肥，为了让自己坚持下去，她先设定了一个小目标，那就是每天跳绳10分钟，连续坚持7天，看体重究竟能减掉多少。
不知道为什么，很多女生都喜欢选择大太阳的时间出去锻炼，不仅全副武装，还要带上遮阳帽进行防晒，这勇气和毅力已经甩了很多女生好几条街，难道这也是她磨练意志的一种手段么？
如果你也想通过跳绳去减肥瘦身，推荐你使用这款跳绳，新手跳绳易绊住脚，可以切换无绳模式，还能计算卡路里消耗等多种计算模式，既廉价又实用！
除了无绳跳绳，还有这款钢丝跳绳，不易打结，无跳绳基础的建议用软跳绳，当你适应后，可以用钢丝跳绳，跳绳的感觉会比较好，廉价又实用！
随着跳绳时间的不断延长，女生也不再执着于某一种姿势，只要能让自己坚持下去，她都愿意尝试，看这步伐像不像在跳街舞，跳绳到了这种程度也实在令人佩服。
减肥除了健身，饮食也很重要！减肥不知道如何吃的，可以看下以下专栏，推荐新手减肥必学的一些饮食窍门，限时1折。
有的时候，女生还会拉上自己的家人一起跳，两个人笑笑闹闹，时间也过得快了不少，完成健身任务也就如此的自然而然，所以找到一个志同道合的伙伴对于减肥来说绝对是至关重要的事情。
7天的时间终于过去，女生累计跳绳时间达到了70分钟。相信各位小伙伴还是比较在意她体重的变化，是的，已经成功降到了60.8kg（.6斤），短短7天就成功减重2.4斤，不得不说这成绩也是相当不错的。最为关键的是这种减肥方式本身就健康科学可持续，虽然没有她身材的直观对比，但可以想象她变得紧实的身体状态。
当然，7天的挑战对于女生来说只是一个开始，短期成效无疑给了她巨大的动力，在随后的日子里，她还会继续努力，为了打造健康有型好身材的目标一直在路上。没有好身材可以从天而降，你需要的就是奋斗坚持，比你优秀的人已经做出了榜样，你又有什么理由无动于衷？加油吧，希望秋天的你可以减肥成功。
附上跳绳健身计划，大家可以参考下。记住急塑健身，每天各种健身分享。
第一天：跳绳、深蹲、开合跳、波比跳（各练40秒休息20秒为一轮），训练20分钟
第二天：4分钟快走；跑步4分钟，快走1分钟，重复3-5次
第三天：跳绳、俯卧弓步交替、波比跳、开合跳（各训练30秒休息30秒），训练15-20分钟
第四天：4分钟快走；慢跑1分钟，快走1分钟，重复3-5次
第五天：4分钟慢跑；跳绳跑1分钟，快走1分钟，重复3-5次
第六天：30分钟快走
第七天：30分钟散步
—贵在坚持—
喜欢此文章，别忘了点个赞！