运动健身已经成为了现在非常流行的一件事，很多人喜欢运动前后打卡或者晒图，这已经成为了一种生活乐趣。运动健身的人越来越多，也说明现在的人生活条件越来越多，有更多的时间去关心的自己的身体，生活的也越来越健康了。
有的人运动为了健康，有的人为了减肥，但是总归运动是一种非常健康的生活方式。但是在运动的过程中，也会遇到这样那样的问题。比如说，运动后能吃东西吗？
对于运动后能不能吃东西，一直很有争议。有的人觉得运动就是为了瘦，为了消耗更多的热量，如果运动后再吃东西会发胖。其实这样考虑也很正常，但是并不是运动后什么都不能吃，只要注意到几种不能吃的，尽量别吃就可以了。
一、糕点等甜食类
现在的糕点类食品都经过了很多道工序，不仅仅营养大量流失，而且已经变成了高热量的食物，而且为了口感更好，让客户喜欢，添加了不少添加剂，极不健康。
还有的人觉得糖能提供能量，所以运动后很累就吃点糖或者甜食，其实甜食并不能缓解运动后的疲劳，还可能会消耗人体内的B1，使疲劳加重。
二、生冷蔬菜
比如生菜、胡萝卜等，很多人拿来当减肥食物，清洗一下不加热就直接吃。觉得这样不会长胖，其实虽然它们是低脂肪的，但是运动过后需要能量，他们并不能提供足够的能量。再加上这些生冷蔬菜并不好消化，运动过后血液大部分集中在肢体肌肉和呼吸系统，所以在消化系统内的比较少，这个时候消化吸收比较差，所以不建议吃生冷蔬菜。
三、盐分过多的食物
如果吃太咸的食物，体内的盐分就过过多这时候身体含钾量就会下降。如果体内缺钾就会导致乏力，还会导致其他电解质紊乱。所以对于卤鸡爪、卤鸭头等食品不建议吃。
四、鱼类
鱼肉属于酸性食物，如果过多食用就会酸化血液，在运动之后本身人体就出现了大量的乳酸，再加上这些，会使人体出现酸胀不适感。
以上4类就是在运动后不宜食用的食物，在运动后不建议吃。
运动后吃东西其实是可以的，这样可以加快肌肉恢复。但是最好在运动后的半小时先不要吃东西，因为这个时候胃的消化能力和平常相比有所下降，所以最好在运动后半个小时再吃东西，而且注意尽快不要吃以上四类哦，否则运动效果可能会“归零”哦～
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