健身了这么久，有些人或许会有疑问，为什么和别人一样保持健身，但是所获得的成果却没有那么好，这是为什么呢？答案很简单，虽然和其他人在健身上付出的时间与精力都是一样的，但是在健身外的其他方面就有可能拉开差距，尤其是在饮食方面。那么我们在健身的过程中应该怎么吃才能让健身效果更好呢？下面就为大家介绍下吧！
1.不要久坐。
尤其是在饭后的时候，在吃过食物后就坐着的话，那么食物被消化后所产生的脂肪等都会淤积在小腹，形成小肚子，这样长此以往，健身带来的减脂效果会被慢慢抵消掉，得不偿失。
2.取消夜宵
减脂减肥的最大敌人就是夜宵，因为睡眠的缘故人在夜间的能量消耗是很少很少的。而在夜间吃夜宵的话食物就会趁着人睡觉的时候被身体充分吸收，大量的热量被身体转化为脂肪作为能量存储起来，这对健身很是不利。想一想在白天的健身过程中好不容易消耗掉的脂肪因为一顿夜宵而变成了无用功，还是尽量不要有夜宵这种东西了。
3.合理的饮食
对于健身来说，合理的饮食极为重要。吃的合理不仅会减少热量的吸收带来的脂肪存储，更是有利于形成肌肉，帮助减肥、减脂。一般来说，早餐时建议高蛋白、低脂的食物，如牛奶、面包等，而午餐则可以适当放松下，吃些肉制品、水产品等。而晚餐就要吃些少油的食物，多吃些蔬菜、粗粮等清淡的高纤维的食物。通过每日积极的健身，辅之以三餐合理的饮食搭配，很快就能让身体强健。
当然，合理的日常饮食是建立在规律的不间断的坚持之上的，如果不能够坚持下来，那么无论多么完美的训练都不足以让自己得到提升。最后希望大家可以坚持健身，拥有一副好体格。