哈喽大家好，今天小编又来给大家分享干货了。好身材不是一两天就可以炼成的，所以运动健身贵在坚持。
1、记得补充水分
很多健身新手不知道健身的时候可以补充水分，到了健身后才疯狂补水，这样的行为很容易伤害身体。
运动过程中身体会流汗缺水，这个时候我们可以小口小口的喝水，给身体补充水分，避免身体脱水。训练后也要保持小口喝水的节奏，不能猛灌。
2、训练完不要立即洗澡
健身训练完后，不要立刻洗澡或者吹风，训练后身体毛孔扩张，血液循环加速，心脏供血加快，至少要休息30分钟才能洗澡。训练后要让身体进入拉伸状态，放松紧绷的肌肉，让身体逐渐舒缓下来。
3、科学饮食，不节食，不暴饮暴食。
无论你是增肌还是减脂，都要一步一个脚印，切勿让摄入的热量如过山车般上升或下降。饮食的热量摄入，要根据训练强度和身体适应度具体调节，因为没有一天吃成的胖子，也没有一天瘦下来的瘦子。
好了，以上就是本期的全部内容了，下期见。