最近，任贤齐在社交媒体上发布了自己健身减肥后重回青春的照片，很值得大家借鉴，越来越多的人因为日常工作的劳累，回家就没有健身的欲望，而锻炼的方法也受场地、天气等条件的限制而容易坚持不下去，而且会因为工作的关系常常吃很多的垃圾食品，下面就为大家介绍有效的健身+饮食的方法
饮食方面我们可以有以下几种方法：
减少含糖食物的摄入，大家现在对太油腻的食物都有了一定的警惕性，但是对我们日常吃的馒头、包子。特别是全麦面包，其实都是糖转化率较高的食物，我们在日常吃东西一定要控制含糖物质的摄入水果的合理摄入，很多人觉得吃水果来替代正餐，但是殊不知水果也要选对了的，含糖高的水果大量的摄入不仅不能减肥，反而会增加患糖尿病的风险合理的轻断食有助于减肥，在减肥的过程中不提倡不吃，提倡合理的吃和不吃交替，能够达到自己的理想体重，我们可以第一天的时候每日三餐正常摄入主食等含糖食物，第二天的中午不要摄入含糖的食物，晚餐摄入少量含糖食物，第三天的中午、晚餐不要摄入含糖食物，第四天全天都不要摄入含糖食物。这样重复会很有效地控制自己的体重。
运动方面呢，现在其实提倡的主要的运动是有氧和无氧的结合，有个很好的方法介绍大家，就是瑜伽＋跳绳，在家就可以轻松完成的项目，不受天气场地的影响，跳绳可以选择没有绳子但是有计数和负重的无绳跳绳，瑜伽项目很多，可以选择自己喜欢的瑜伽每天更换不同项目进行舒缓。