在健身方面，大家都知道想要健身成功，就必须是运动和饮食相结合，而在饮食方面，有很多看似很健康的食物，却可能并不适合在健身期间多吃，这些你都注意到了吗？
1、麦片
广告里的麦片通常有速溶冲泡、各种口味等优点，但方便的背后却有许多添加剂。
厂家为了增加味道，会把麦片磨碎，这些细小的淀粉同样会引起血糖波动，促进脂肪生成，并添加对健康没有影响的其他糖和调味品。
2、蔬菜饼
当你看到蔬菜时，你是不是就完全没有戒备了？
不要被这个名字所迷惑，当然，蔬菜不是饼干制作过程中的主要角色，它们只是装饰品。
此外，在脱水过程破坏了蔬菜的大部分营养，然后通过添加调味料和油来平衡味道，改变不了是饼干的本质。
3、蛋白质棒
这种经过深加工的蛋白质会在味道中添加大量的淀粉、调味剂、糖等，所以能够提供给你的蛋白质含量是非常有限的。
蛋白质没有增加多少，糖、淀粉确实增加了很多，弊大于利。
4、全麦吐司
烤面包上有许多麦麸的小黑点，所以大家看起来都觉得很健康。
事实上，全麦吐司的热量几乎等于吐司的热量，麦麸的味道不好，为了使吐司味道易于接受，会添加一些油脂、全脂奶粉等。
食品商家的第一竞争力是什么？味道啊，美味啊，不好吃谁给你买的啊。
食物的热量摄入永远是放在最后的，因为用户无法随时测量食物的准确数据。
5、坚果
坚果的好处很多，但必须有“适量”的前提条件
少量高质量脂肪有益健康，但如果你吃太多坚果，增肥的威力还是很惊人的。
喜欢坚果的松鼠在冬天之前是如何储存脂肪的？坚果的含油量高达70%以上，而夏威夷果的含油量高达80%，如果吃得太多，其实就是在喝油。