山东省第一批支援湖北医疗队员、医院护士张静静，完成支援任务后随医疗队返回济南，4月5日7时，在解除隔离即将与亲人团聚时，张静静突发心脏骤停，经全力抢救无效，于4月6日18时58分去世，生命定格在33岁。
此前，广西第七批援湖北省抗疫医疗队员梁小霞在武汉工作期间突然晕倒，至今仍处于深度昏迷状态。
面对这样的噩耗，我们的第一反应就是惋惜，悲伤，但是更值得我们深思的是她们这么年轻，被派往援鄂之前身体一定是比较健康的，至少没有任何心脏病史，但都这样突然的倒下了。
同样我们临床一线的护士大部分也是年轻者，多数都自我感觉身体健康，那么当我们面对同样的工作强度、同样的工作环境时我们是否还能确定倒下的那个人不是我们？
是什么促使这些悲剧的发生呢？不管是什么具体的原因，强大的工作压力以及精神压力一定会是这场悲剧的诱因！
医生的嘴护士的腿，相信大家都深有体会，举个最简单的例子：闫护士，给x床插胃管，医生的一句话，作为责任护士的我们就需要至少两个护士去准备用物，测量患者置管长度，插管，检测置管位置，固定，手把手教患者家属如何进行鼻饲饮食，鼻饲饮食又有哪些注意事项。就这一句简单的医嘱就可以让一个护士忙碌半天，更不用说Q1h的测血压、测血糖等一些列护理工作了，从接班到早上八点，一个晚上有15个小时，护士，你又是怎样忙碌着度过这个夜晚？
过劳死多数是由慢性疲劳综合征发展而来，最终造成心脑疾病爆发的一种猝死。
护理人员作为过劳死的高危人群，在近几年频繁发生，临床一线护理工作强度大，危险性强，心理压力大，也是护理人员过劳死最主要的原因。
每周至少2次的夜班，每月的专业技能考核，加上各种业务学习以及会议、考核、查房、感染、操作、论文，我相信每个护士都有过那种濒死的感觉，尤其是下夜班因为各种原因不能好好休息的时候。护士工作压力大、负担重多年来已经成为老生常谈的问题，但由于患者数量大、就诊条件有限等实际情况限制，仍然没有找到解决之道。如果没有办法改变我们的工作性质，就只能尽自己最大的努力去改变自己的各项生活习惯！
健康被人们日渐注重，尤其是这场疫情以后，才会明白健康才是一个人社会立足的根本。
身体才是革命的本钱，那么我们应该怎样预防过劳死呢？
1、合理规划，定制属于自己的生物钟。
医院都有自己的排班要求，尤其是夜班，如果没有办法改变工作性质，那么我们只能尽我们所能去让我们的生物钟规律，并且按生物钟作息。
2、热爱生活，健康饮食。
推荐每天食谱:
一斤青菜：可以获得更多纤维，不溶性纤维能促进肠道蠕动，预防便秘，可溶性纤维能与脂肪和胆固醇结合，减少糖尿病、高血脂、脂肪肝的发生危险。
一杯牛奶：奶类不仅含钙量丰富，而且吸收率高，特别是酸奶对预防衰老最为有益。
一个鸡蛋：适量蛋白质的摄入，保证身体需求，特别提醒:静脉曲张作为护理职业最常见的并发症要求低蛋白低脂肪饮食。
主食：杂粮，多吃粗粮、地瓜、南瓜等，少吃细粮。
零食：只有三种坚果、水果、酸奶，垃圾食品尽量少吃，甜食使你衰老，甜食使你肥胖。
肉类：鸡鸭鱼肉，一周三四餐足以。
3、对疲劳说不，学会主动休息。
当你感觉到疲劳的时候说明你的身体正在受损，这样不仅损伤身体更会拖慢工作效率，主动休息，不仅可以减少身体受损更能大幅度提高工作效率。
护理工作大多繁琐细致，合理规划安排每日工作，不仅能让自己工作起来游刃有余，更能节约时间，做好工间休息，充分利用这段短短的时间，可以伸个懒腰，闭目、放空思维，或者做个深呼吸，使身心得以放松，让自己用更好的状态去迎接接下来的挑战。
4、体检才是健康的保障单。
任何的自我感觉良好在数据面前都是苍白的，数据不会说谎，只有体检结果才是你身体健康的标志，随着各种疾病的低龄化，年轻不再是健康的代表，所以请记得每年做一次体检，包括心电图（运动负荷试验）及有关心脏的其他检查，以便早期发现高血压、高血脂、糖尿病、特别是隐性冠心病。，
5、自律，坚持运动。
自律的人生才能精彩，坚持运动，以增加体能储存，瑜伽，慢跑，甚至是带孩子散步都是不错的选择，每周散步4～5次，每次30～45分钟，经常运动的人，肌肉的萎缩和力量的减退可推迟10～20年，血压可保持稳定的正常水平。运动能推迟神经细胞的衰老，帮助废物排出，从而起到延缓衰老的作用。长期坚持健身跑和瑜伽，人体的新陈代谢和工作能力会加强，健康的好身材更能为你带来美好的心情。
6、合理释放压力，保持心情舒畅。
心理性过劳—失望、焦虑、恐惧、神情沮丧等可使人精力衰竭。当心理过劳时身体的血压和氧化作用就会降低，而当人心情愉快时，整个身体的新陈代谢就会改善。
护士每天不仅需要面对不同性格的患者，应对他们的喜怒哀乐等情绪变化，还需要随时应对突发疾病争分夺秒的抢救生命，压力之大可想而知，
学会释放压力，微笑面对生活，才能让你的人生充满阳光。
俄国大文豪屠格涅夫曾告诫人们:当你暴怒的时候，开口前把舌头在嘴里转上十圈，怒气也就减了一半。
当你压力大、愤怒、心烦时可以选择找个无人的地方大哭一场或者大声喊叫，更或者去跑步让心里的能量变为体力上的能量释放出去，又或者给自己放个小假，找朋友一起吐槽聚餐也是排解压力不错的办法，总而言之让自己开心起来，生活和工作才能缤纷多彩！
参考文献:[1]刘洋.医护人员过劳死四大特征[N].北京青年报,-10-29.