健身的朋友如果想要更好的效果，除了必要的锻炼之外，饮食也是有讲究的。你知道健身饮食应该如何安排吗？今天小编就和大家一起来了解一下吧。
健身饮食有讲究，谨记这六点
讲究一：早餐不能省
不管有没有在健身早餐都要吃饱吃好，这对生活也好，对工作也罢，都是重要的精力来源。而对于正在健身的朋友早餐更是重要，如果选择增肌减脂的话，主要吃些蛋白质以及碳水化合物类的食物，这样健身到时候才有足够的能量。
讲究二：一日三餐不可取
健身的人消耗能量是比较大的，一日三餐绝对是不可以的，起码要六餐左右，今天得加餐才能真正满足你一天运动下来的能量以及营养的补充，而且在事的方面也要学会自我要求，学会变着花样，给身体获取营养物质。
讲究三：蛋白质不可离口
几乎每个健身的人都会告诉你，蛋白质是每天必须要补充的，所以在饮食方面要注重蛋白质的社区。比如每餐需要20克的蛋白质，那就要尽量的满足，否则身体无法满足运动所消耗的能量，就达不到训练的效果。
讲究四：运动前要加餐
一般我们都会说在运动前进食是不科学不合理的，但是这是片面的，关键在于你在什么时候进行加餐，比如运动前半个小时有研究发现在运动前吃点东西能够提供训练是必须的能量，以及帮助你训练过后肌肉生长和恢复的物质。
讲究五：增肌必须多吃
如果想要让人眼馋的肌肉，对于你而言多吃是必要的，也就是说如果没有多吃的话，想增肌是比较难的，而且吃的食物也是有讲究的，多吃蔬菜和水果可能达不到效果，要选择像鸡肉与红肉米饭等等。
讲究六：挨饿可不行
很多朋友想要通过节食来减肥或者是兼职，这是一种错误的做法，饥饿并不会给身体带来任何的好处，只会给肠胃造成负担。如果你想要健身的话，就应该学会保证自己不会饥饿，比如增肌也是需要吃饱的。
健身人群就像是孕妇一样，是一个特殊的群体。要记住饮食和健身锻炼对于健身人士的重要性，只有真正会利用饮食来帮助达到健身目的的人，才是真正会健身。
温馨提示：在运动过程中应及时补充水分。如果运动时间少于1小时，每15分钟应喝水毫升到毫升；如果运动时间在1到3个小时，应及时给身体补充糖水以免出现低血糖。此外，运动时一定不要喝冰水，因为剧烈运动时喝冰水会引起消化系统方面的问题。
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