1.健身前60分钟内不要吃不易消化的食物（油脂类、肉类、酒类），也许吃合适的碳水化合物（主食类），云云也许提高疏通呈现。
2.疏通前要充足热身，使肉体和心思获得适应反映，防备疏通损伤的产生。
3.假如疏通超越60分钟，须要增加疏通饮料加矿泉水，也许防备由于出汗过量而形成的电解质散失。
4.疏通中或者并不是一切的阻力器材都合适你来做，咱们的会员卡（价）中包括了两节的私家训练HappyStart课程，第一节重要实质是做肉体壮健搜检，评价您的肉体素养和壮健状态。第二节重要实质是做一双一的私家训练课程锻炼，咱们的私家训练会遵循第一次搜聚的数据，联结你的疏通方向给出疏通设计。
5.未上第二次HS课程会员屡屡到店必需第一工夫找到义务训练，扶助您第一工夫起头疏通设计，保证其疏通平安性。
6.疏通后要停止最少10分钟的满身的拉伸疏通，也许消沉第二天的迟发性肌肉痛苦。
7.糖尿病患者疏通必要要随身带些糖块，咱们的私家训练会功夫