虾皮蒸蛋羹，热量评估88千卡(主页有烹饪教学视频)
超级减脂的番茄洋葱汤(主页有教学视频)
鸡蛋蔬菜沙拉，做沙拉的时候要选那种嫩一点的生菜好吃，切切碎一点！
三明治作为早餐简单又便捷，热量也不高
芦笋拌鸡胸肉，如果吃够了水煮和煎鸡胸肉，可以试试这种，味道真的很棒(主页有烹饪教学视频)
香煎芦笋，是减脂餐的好搭档，热量低营养价值还高
燕麦坚果酸奶杯，这个是我健身减脂期间最喜欢吃的，方便暂且不说，味道真的是很棒，解决了我嘴馋的毛病！
鸡蛋牛奶燕麦饼，不加任何面粉做出来的饼，抹上酱或者包蔬菜吃也是很美味的。将其作为主食是不错的选择！
番茄顿鸡胸肉搭配螺旋意面，对于喜爱去健身的粉丝来说可以尝试，大量的蛋白质加上碳水化合物，让想要增肌的你不会担心碳水化合物超了。(如果想学哪份餐，可以留言哦，会出教学视频的)