导语：健身的过程如果掌握好方式方法还是很有效果，健身的同时如果饮食习惯比较科学也是尤为重要，接下来让我们共同了解下需要维持好身材，饮食方面有什么注意事项，希望对有帮助。
在健身过程中，科学的饮食习惯尤为重要，尤其是每天的早饭和晚饭
1、空腹时喝一杯水
水是生命之源，喝水是有助于维持身体健康发展，可以为生命提高能量，早上起床之后空腹情况下喝一杯水最佳选择，每天要保证8-10杯水，每天喝2L左右的水，饭前喝一杯水，能有效抑制饥饿感，控制进食量。
2、补充蛋白质
蛋白质是人体内不可缺少的重要营养物质，早上起床之后补充蛋白质是非常好的选择，富含优质蛋白的早餐，如煮鸡蛋、牛奶、氨基酸，有利于骨骼生长，增强大脑记忆，对学生和办公室白领很重要。
3、补充粗粮食物
早上补充粗粮食物还是很不错，这个时候可以选择吃玉米、无糖八宝粥、全麦片等碳水化合物粗粮，是长时间饱腹感的主食，能使你一早上感觉不饿，为身体提供新陈代谢能量。
综上所述，相信大家了解完早餐的相关内容之后，或许有不一样的收获，不妨尝试下。
1、晚餐尽量少吃
晚上是要吃饭的，有的人为了减肥会选择节食，这种行为是错误，不利于身体的健康发展，建议大家晚餐少吃，7分饱即可，有助于身体健康而且避免身材走形。
2、晚餐早吃
最好是在19点之前做完，这样能给身体足够的消化时间，避免脂肪堆积。不能在睡前4小时吃东西，23点准时睡觉，让身体在睡眠时继续燃烧脂肪。
3、晚餐以清淡食物
很多人比较喜欢吃一些油炸食品，但是这种食物并不适合想要减肥的人群食用，而且不利于身体健康展，所以说，晚餐的时候最好吃清淡食物，有助于消化与吸收，保护肠胃健康。
结语：不知道大家了解完健身过程中，在饮食方面的多种注意事项之后有什么想法？不妨行动起来。