尽管上周立秋了，但依旧有不少姐妹从来奔赴在减脂健身的道路上，关于众人来讲，美食必然是这条路上最大的阻止。
因而此日就来给众人归纳10道能够分身适口和低脂的快手减脂食谱，指望姐妹们能够痛快渡过减脂期，同时成就适口亲睦身体！
食谱来自??
猫十六-第一个是我这段宅家功夫屡次做的无米饭包了！用蔬菜接替米饭，低糖低碳水，吃起来滋味也相当不错??~
无米大饭包
所需食材：
茄子、洋芋、鸡蛋、香菜、洋葱、小葱、青椒、红椒、生抽、耗油、无油蒜蓉辣酱、盐、橄榄油
食材都是通常超市都能买到的，预备起来有一丢丢费事，不过爱吃咸辣口味的姐妹们必然会超爱！属于吃起来彻底不像减脂餐的一路菜~
食谱来自??
圆圆是我荞麦面也是减脂期间一个值得抉择的主食了，热量低还富含炊事纤维，便是吃起来有一丢丢苦味，这个酸辣凉拌面就可以很好的中庸荞麦面的滋味~
酸辣凉拌荞麦面
所需食材：
荞麦面、*瓜、胡萝卜、鸡蛋、菠菜、大蒜、葱、香菜、芝麻、小米辣、生抽、醋。
制做起来只须要10分钟，做法简捷又马上，吃起来酸辣韵味一切，如此日热，很恰当吃凉拌面~
食谱来自??
棉花糖关于减脂期的众人来讲，魔芋也是能够添加饱腹感的一个必备食材。这个汤我自身做过，新手也合用！
番茄魔芋虾仁汤
所需食材：
番茄、虾仁、鸡蛋、魔芋结、盐、鸡精、葱花。
内里的虾仁和魔芋结都吸饱了番茄汁，吃起来酸酸甜甜的，超等开胃。况且热量很低，减脂各个时代的姐妹均能够吃。
食谱来自??
芥小小的美食厨房水煮菜必然是驰骋在减肥路上的姐妹们一座不行跨过的大山??！能够调个好吃的凉拌料让自身吃的开熏一点~
低脂捞菜
所需食材：
虾仁、魔芋、洋芋、青瓜、菠菜、金针菇（能够换成自身喜好的蔬菜）、蒜、葱、香菜、小米辣、柠檬、熟芝麻、生抽、陈醋、老抽、耗油、盐。
这个捞菜汁特别百搭，能够拌各种各式的食品，就算是拌面都丝绝不差。吃起来味觉条理丰裕，有点泰式柠檬虾的滋味??。
食谱来自??
二美食记这个酸辣汤是参照了以前超??的关晓彤酸辣汤的食谱，但优化了调味料和食材的用量，愈加好喝低脂??。
酸辣汤
所需食材：
鸡胸肉g、鸡蛋1个、黑木耳1掌心、*花菜1掌心、海带小批、胡萝卜1块、金针菇1搓、山药60g、香菜、小葱、生抽、老抽、醋、白胡椒粉、红辣椒粉、耗油。
酸辣开胃，早中晚均能够喝！馋的时刻来一碗超等过瘾，上班族带去和共事分享绝对能成就大拇指~
食谱来自??
小猴子??通常吃外卖低脂餐的时刻就最喜好吃鸡肉丸子了，能够自身试验做做，比外卖好吃又健壮！
鸡胸肉菜丸子
所需食材：
鸡胸肉、胡萝卜、西葫芦、地瓜粉、生抽、陈醋、小米辣、芝麻、葱花。
搭配酱汁一同吃滋味更好，还能够做一堆留着搭配其余的食材，比方说波奇面或是蔬菜沙拉，绝对能添加不少卖相。
食谱来自??
朵薇的美食记芦笋yyds！这道菜不但减脂期的姐妹们能够吃，就算是逢年过节做了端上桌都很能凑数。
黑椒芦笋炒口蘑
所需食材：
芦笋、口蘑、生抽、耗油、盐、黑胡椒。
尝起来鲜美非常，芦笋的幽芳和口蘑的甜味中庸的方才好，再加之黑胡椒的调味真是绝了，味觉条理丰裕，配上能吃一大碗饭！
食谱来自??
容ronny通常的大阪烧尽管好吃，但它但是热量炸弹??！这个过程改进的豆腐大阪烧就足以餍足诸君馋猫们的须要~
豆腐大阪烧
所需食材：
老豆腐、蛋、卷心菜、虾仁、番茄酱、沙拉酱、木鱼花（没有可不必）。
细致必然要用老豆腐！它的水份少，能够很快定型成饼。做出来的大阪烧酥脆入味，饱腹感也很强，每日三餐吃都恰当。
食谱来自??
瑞士不吃糖关于只有“干饭”才具吃饱的姐妹们来讲，藜麦饭会更低糖低卡，不如学学这道食谱！
杂蔬鸡肉藜麦饭
所需食材：
鸡胸肉、西蓝花、玉米、胡萝卜、青豆、鸡蛋、藜麦饭1碗。
尝起来比表面卖的藜麦饭好吃多了，自身还能够依照口味调换内里杂蔬的品种，是特别庄重的减脂餐点。
食谱来自??
美言厨房日志不领会众人有没有和我同样的发觉，咸口的食品吃多了，总想要来点甜点中庸一下。不过大部份甜点切实太轻易胖了！这个奶香紫薯饼就很恰当解馋！
奶香紫薯饼
所需食材：
紫薯，牛奶，糯米粉，白芝麻。
做的时刻必然要记得全程小火，云云才更能煎出紫薯饼的酥脆感。吃起来极具紫薯自带的甜味，关于嗜甜星人特别交情~
以上便是此日要安利的减肥食谱啦！个中有不少我自身做过的，指望能够餍足众人减脂路上的美食须要，越吃越瘦！
本日话题
你减脂时最爱吃甚么？
有没有甚么减脂小妙招？
快快留言分享吧~
-TheEnd-
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