导语：与其羡慕别人身材好，不如自己开始健身。带着这样一个想法，很多人开始了自己的健身之路。健身可以让我们拥有紧致的身材，可以让我们的身体更加健康。在健身的过程中，不管吃什么都会讲究营养。因为只有补充充分的营养，才能够更好的健身。但是其实在我们健身期间，吃的很多东西，都不像你想象中的那样。对于一些你在健身的饮品或是食物，都存在着误区。
01一些存在误区的饮品和食品
1、低脂产品就一定好
这是不正确的想法，对于低脂产品，我们一定要保持一个理性的想法去看待。不是所有的低脂食品都适合我们健身的时候吃，也不是所有的低脂食品都好。一定要是天然的低脂食品才对我们的身体有益，才适合我们健身。对于一些经过加工之后的低脂食品，其实并不建议去吃。
因为虽然这些食品在包装袋上或者是包装盒上写着没有脂肪，但是他们为了这个食物更好吃，更加好卖，他一定会在这些食物里添加一些添加剂。这样的低脂食品吃了不但没有什么营养，而且还不利于我们身体的健康，所以如果选择低脂食品，一定要选择天然的，不要去选择这种二次加工下的食物。
2、能量饮料可以经常喝
其实能量饮料也是饮料的一种，它既然是饮料里面就含有的大量的糖分。虽然打着不增加脂肪，还可以帮助你提供能量的旗号，但是其实长期喝这些能量饮料是会影响你的健康的。这些饮料产生的能量只是短时间的，很快就会消失。
而且你如果长期依靠这种能量饮料，去为你的身体提供能量，当你停止喝这种饮料的时候，你的状态可能会大不如从前。所以说最好的饮品还是白开水，尽量不要去喝这些能量饮料帮自己提供能量，或者是在健身的时候解渴。
3、无糖汽水是不会长胖的
有很多人认为无糖汽水里面不含糖，所以我就算大量喝也没有关系，也不会增加我身体的脂肪，让我变得肥胖。对于很多人来说，特别馋饮料的时候，无糖饮料就成了很好的代替品，除了没有正常饮料那么甜，其他的口感都可以满足，在健身爱好者当中是非常受欢迎的。但是事实上，它虽然是无糖饮料，但是反而会让我们变得肥胖。
因为这种饮料会让我们的饮食量加大，也会让我们对于高热量的食物更加有食欲。所以尽量不要去喝这些无糖的饮料，有些健身爱好者会把这些饮料当水喝，认为对于自己的健身和健康是没有任何影响的。无糖饮料作为平时解馋，偶尔喝一次两次的饮品就可以了，不能当做你长期饮用的饮品。
4、只要标记天然食品，就是可以吃的
虽然有些食品上面标记着天然食品，但是其实并不利于我们身体的健康。经过二次加工的食品，我们不能保证它还是天然的产品。这种食品一般都在里面加了很多的添加剂，跟所谓的低脂食品是一个性质。
他们会让你误以为这些食物很健康，甚至还有很多人会特意去买这些所谓的天然食品。如果真的想要补充身体的营养，那么就一定要去吃那些没有经过加工的真正的天然的食品。
02健身的几个动作
1、颈后臂屈伸
这个动作对于哑铃的重量一定要谨慎，一定不要选择一个太重的哑铃。因为在你做这个动作的时候，手部的力量可能不比你在正方向做的时候力量那么大，所以一定不要伤到自己。选择一个有靠背的椅子坐下。双手握住哑铃上端，置于头的后部。将哑铃提过自己的头部，再放下。
2、仰卧臂屈伸
躺在瑜伽垫上，屈膝立起双腿。脚掌平放在地面上，背部紧靠地面。双手握住哑铃，将胳膊伸直，拳心相对。然后弯曲手肘，哑铃向头部的方向落下。当哑铃落到肩膀的位置时候提起，胳膊伸直。
结语：健身像一场长跑，你在中途一瞬间的爆发没有用，使尽了全身力气，你还是会泄劲。只有你保持脚踏实地，不断的坚持，才能够完成这场长跑。当你想要放弃的时候，一定要给自己很多个不能放弃的理由。比如说只要坚持下去，自己就可以变好，比如坚持下去，你就可以拥有美丽的身材或者是强壮的身体。只要你不停的鼓励自己，说服自己，你就可以坚持下去。