上班族通常没甚么时候缓缓筹备早午晚饭
本日小编就推举几道减肥食谱
花5-10分钟就可以做好两三顿饭
无需加热、带领便利、养分代价高
猛烈推举给想减肥的你
每一起食谱的卵白质滥觞
也许抉择鸡蛋、鸡胸肉、鱼肉等
依照本人的喜欢
抉择低脂高卵白的就行
瓜果抉择低糖瓜果
遏制在-g
三明治食材：全麦面包、鸡蛋、虾肉、番茄、洋葱、生菜、瓜果
做法：
1、鸡蛋水煎也许水煮
2、虾仁加一点点盐水煮
3、西红柿切片，洋葱生菜切丝
4、把食材都叠放在两个别包里，用保鲜膜包紧，对半切
5、再搭配一些圣女果、葡萄、提子、青枣等小体型不须要切的瓜果
也许多做一点，隔开装，一次就也许做几餐，配个酸奶、豆乳、牛奶等，很合适带到公司吃，简洁好吃又便利
饭团食材：米饭（最佳是糙米饭等粗粮饭）、海苔、生菜、鸡蛋、鸡胸肉、彩椒
做法：
1、鸡蛋水煎也许水煮，鸡胸肉切条（即食鸡胸肉）
2、平铺海苔，铺上一层饭
3、把一共食材放上
4、海苔折半，压实，包上保鲜膜，裹紧，对切
5、加之一根香蕉或橘子这类轻易带领又不须要洗的瓜果，超便利
怒放式三明治这就很合适在家不想做饭、不想动锅、不想开战的时候吃，懒人简餐
食材：全麦面包、酸奶（花生酱）、瓜果
做法：在全麦面包吐司上涂上酸奶，放上瓜果片就行啦，精巧有颜又健壮可口
云云简洁的食谱
不只能给你供应充分的养分
况且很有满意感
不会感慨减肥好忙碌，顿顿吃不好
致使一向容忍着食品的诱导
-END-
●28天高效减脂锻炼摆设
●这些坏习惯，正在破坏你的本技能...
●健身照相本领的严重性，你根蒂不懂！
●低收入、无入款，她靠这件事买下万万房产？
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