春季减肥硕做战，你谋划好了吗？
目前的社会，人们越来越看重食物平安和衰弱饮食，减肥靠吃才是霸道，上面小编为众人整顿了几道减脂餐的做法，自身着手，衰弱又显瘦。
开饭啦~
第一起
做法：
做法：豆腐切块，放入加盐打散的蛋液中浸泡几分钟，橄榄油热锅小火煎蛋包裹豆腐。另起锅热油炒蒜泥，放入干辣椒，生抽一勺，一杯水煮沸后淋在蛋裹豆腐上。
做法：鸡胸肉用刀背悄悄拍散，介入海盐、黑胡椒、生抽、柠檬，腌制片晌。鸡胸肉改刀切出小口，放入香菇片，上锅蒸熟可能放入空气炸锅中度10分钟便可。
第二道
做法：
做法：红薯对半切开，上锅蒸熟。在红薯中心捣个洞，铺上用酱油黑胡椒腌制过的鸡胸肉片。在一个纯洁的碗里打入一个鸡蛋，并将蛋*蛋清隔开，在蛋清里加少量盐搅拌后倒入红薯“碗”中，再放入蛋*上锅蒸熟。
大蒜拍碎和蚝油、辣椒油、白糖、米醋，搅拌匀称，鸡胸肉去皮，煮熟撕成细，*瓜胡萝卜切丝，上餐时浇上调好的料汁，拌匀便可。
第三道
做法：
做法：鸡胸肉切成末，介入一勺生抽，少量柠檬汁，海盐黑胡椒腌制片晌后，介入豆腐，打入两颗鸡蛋充足搅拌后用手按压出一个个小饼，上锅煎熟便可。再搭配其余水煮菜。
第四道
做法：
南瓜洗净带皮蒸七老练，往“南瓜碗”中放入*瓜胡萝卜丁豆腐块，并倒入用海盐黑胡椒搅拌好的鸡蛋，上锅蒸熟，切块开吃!
平底锅中倒入5克橄榄油，烧热放入葱碎和小米辣，爆香;将焯好的青瓜丝、胡萝卜丝红椒丝、煮好的鸡胸肉撕丝搀杂好后撒少量海盐、黑胡椒、少量醋，将爆香的葱碎小米辣倒入搅拌便可。
健身餐搭配小技术
主食：
杂粮饭(黑米、糙米、大米、小米混搭)、南瓜、紫薯、红薯、玉米、洋芋、全麦面包、意面……
用电饭煲预定功效，预定烧饭，蒸红薯、紫薯之类的。
卵白质：
提议抉择鸡胸肉，瘦肉、牛肉、真空包装的虾、鸡蛋等高卵白低脂肪的肉类，可采纳煎烤、水煮等做法，鸡肉煎烤前先腌制一夜会很好吃，鱼虾水煮后再配上酱料滋味也不错。
维生素：
推举一些低糖瓜果，譬喻苹果，香蕉，青瓜、西瓜（适当）、橙子、文旦、桃子、李子、杏、枇杷、菠萝、草莓、樱桃、*瓜、圣女果等。
炊事纤维：
推举青瓜、*瓜、西葫芦、西兰花、花椰菜、茄子、番茄、芦笋、豆角、荷兰豆、冬瓜、胡萝卜、海带、白萝卜等。