众所周知
饮食对于健身是多么重要
今日向你透露一点饮食秘密
早餐8：00
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脱脂牛奶ml，蔬菜水果适量，全麦面包2片，蛋清2个
加餐10：00
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香蕉一根
午餐12：00
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主食g，肉类g，蔬菜g，水果适量
加餐15：00
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一根香蕉或橘子
晚餐18：30
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主食g，肉类g，蔬菜g，水果适量
加餐20：00
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水果一个,面包2片,蛋清3个
做事需要韧性
坚持才见成效
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