健身饮食介绍

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TUhjnbcbe - 2022/7/8 15:41:00

大噶晚上好~

昨天刷微博,被一条内容逗乐了:

「又要去健身了,我真的烦了!什么时候科学家才能发明共享健身啊,他去锻炼,我脂肪减少。」

不胖,但想一直不胖!

没有体重需求,但希望自己的身材能更fit!

想Keep住健康活力的生活状态!

我想这也是千千万万Keepers的共同愿望吧。

这期来给大家讲一个帅气小哥哥的故事。他是Keep上的运动达人、明星专用训练师,*、许晴、西门大嫂、韩火火都是他的学生。K酱也是通过综艺节目《心动的信号》第二季,认识了他——*钲轩。

除了他高大帅气的形象外,更让K酱心动的,是他想要向大家传递的健康运动理念,和积极上的生活态度。

Q

介绍一下你自己吧?

KeepID:*钲轩没肌肉

年龄:30岁

身高:cm

体重:72kg

职业:健身工作室创始人、主理人,连锁健身机构的课程总监

Q

你的身材是什么样的?变胖过吗?

从我记事起,就特别爱运动,所以我是一个一直都没怎么胖过的人,体重一直都在正常范围里。

我从小就爱踢球,觉得踢球的时候可以心无旁骛地只想一件事,这种投入的感觉特别爽。

Q

学经济的你,为什么最终会成为教练呢?

这个起因也是踢球。当时我还在美国上学,学校组织了联赛,一次比赛当中和对方球队有激烈的对抗,造成了我的内侧副韧带撕裂。

受伤恢复的一个多月里,我很害怕,也担心未来再也踢不了球了。在运动医学康复科医生的指导和物理治疗下,我一个月就顺利康复,并且重新踏上了这个足球场,能够继续持续踢球。

那会儿我在商学院学的是经济,也比较确认未来会从事金融行业。所以我很希望能有朝一日能够把这种先进的运动理念、康复知识和更加专业的运动医学带回祖国。所以我回国之后考取了一系列运动资格证书,成为了一名职业的教练。

Q

为什么会从金融行业转行呢?是什么让你一下子意识到健康的重要性呢?

回国之后我在金融行业朝九晚五工作了半年,不健康的生活方式让我的亚健康状态持续了许久。长期久坐造成了明显的腰酸背痛。因为朝九晚五,还经常加班,好几次开车的时候险些睡着。我告诉自己,不能再这样下去了!

三百六十行,行行出状元。做好了,没准比做金融更适合自己,甚至做得更好。

Q

平时都做什么样的训练,来保持自己的身材和状态?

因为我现在是专业健身教练和课程设计师,所以我的训练会更加专业并且细化。我每周会进行两到三次的肌肥大训练,可以保证身材的状态和肌肉的质感。还有至少一次功能性训练,比如灵活敏捷、协调反应等。当然,每周末还要去踢一场足球比赛。

没时间去健身房或者出差外地的时候,我都会用Keep。跟着Keep训练完全可以不用动脑子,里面有一些有意思的课程,你只要跟着做就行了。但,有一点需要提醒Keepers的是,一定要保证动作的准确性。

我当然也会有觉得很累很烦的时候,我的观点是状态不好的时候没有必要强迫自己去训练,这才是真正对自己身体负责任和科学的方式。

等调整了状态,重启训练就行。因为我从一开始就知道运动不是一件短期就能见效的事情,所以没有觉得运动是一个负担,反而很享受这种状态。

Q

你控制饮食吗?

我不觉得饮食需要计划,如果一个人连吃饭都需要被计划,那还有可能变成痛苦的事情。一旦吃饭进入到饮食计划里,那通常坚持不了多久。

可能因为我是广东人的缘故吧,从小我就不喜辣、不爱吃油多的东西,长大了以后我也依旧保持着清淡的饮食习惯。我也很少会控制,比如不吃汉堡不吃炸鸡,嘴馋的时候我也会大快朵颐。

我唯一会做到的是,控制我对食物的欲望,所以我享受每一餐带来的幸福感。

Q

有什么给健身初学者的建议吗?

健身和运动最重要的就是不要盲从,不要盲目地去复制别人的训练,这样既不科学也不高效。健身和工作学习一样,需要花大量的时间去研究。你不用研究得很高深,但基础的增肌减脂、饮食卡路里要有大致的了解。

也经常有朋友问我,有没有什么推荐的健身书籍,我的建议是健身初级选手最好能看视频学习。

这也就是为什么我经常推荐新手用户,不要害怕去找教练,前期花时间先把东西学会了,后期会更合适。

健身新手们也不要被网上眼花缭乱的健身视频迷惑,当你学习的知识越多,就越会有自己的判断力,也会找到最适合自己的健身方式。

打开Keep??「*钲轩」,有专门针对久坐族的打工人和学生*定制的体态纠正课程,快快练起来吧!

Q

你觉得自律苦吗?

自律肯定很苦,这世界上也没有什么比自律更苦的事情。但自律带来的甜头,足以给为它付出的时间、汗水和努力最好的回报。

一心一意做一件事,对于成年人来说,既是能力,也是幸运。

希望每个曾被运动「折磨」过的人,有朝一日可以伸出那只骄傲的手说,人生啊,易如反掌。

作者:K酱

图片提供:*钲轩

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